Pokud si člověk nastaví svůj cíl, jak zhubnout, je nutné do ní zahrnout nízkokalorické saláty, které mají řadu užitečných vlastností. Jsou připraveny z užitečných produktů, které mají bohaté chemické složení. Jsou vhodné pro snídani, oběd, večeři a občerstvení.
Dietetické saláty pro úbytek hmotnosti
Seznam užitečných produktů pro zdraví a zdraví zahrnuje zeleninu, ovoce, zeleninu a bílkovinné výrobky s nízkým obsahem tuku, například kuře, sýr a další. Všechny tyto ingredience jsou zahrnuty v receptech dietních salátů. Snažte se používat zeleninu v čerstvé formě, protože po tepelném ošetření ztrácejí užitek. K naplnění misky můžete použít oleje, nízkotučné jogurty a zakysanou smetanu, balsamikový ocet, sójovou omáčku a tak dále.
Salát "štětec" pro ztrátu hmotnosti
Seznam nejpopulárnějších způsobů, které přispívají k hubnutí, zahrnuje pokrm nazvaný "šlehání". Je připravena výhradně ze surové zeleniny bohaté na vlákninu, která odstraňuje toxiny a toxiny. Salát Panicle pro snížení tělesné hmotnosti podporuje obnovu střevní mikroflóry, pomáhá vyrovnávat se zácpou a zlepšuje trávicí systém. Toto jídlo nemůžete jíst gastritidou, vředy a pankreatitidou.
Složení:
- řepa a zelí - 320 g;
- mrkev - 75 g;
- greeny - banda;
- Citrónová šťáva a olivový olej - každá 5 gramů.
Příprava:
- Chcete-li udělat salát k čištění střev a zhubnout, je třeba brousit kořeny na velkém struhadle.
- Řezněte zelí a nakrájejte čisté greeny.
- Smíchejte všechny přísady přidáním doplňování paliva.
Smažený salát z dýně
Užitečnou zeleninou, kterou mohou lidé, kteří se chtějí vypořádat s extra kilo, jedí jako dýně, protože je zároveň chutná a užitečná. Nejlepší salát na snížení hmotnosti musí nutně obsahovat potraviny bohaté na vlákninu a pomerančové ovoce splňují toto kritérium. V nich je vitamín T, který zlepšuje metabolismus a zabraňuje hromadění tuku v těle. Saláty pro hubnutí s dýní jsou dobře nasycené a rychle uspokojují hlad.
Složení:
- dýně - 300 g;
- vlašské ořechy a med - 55 g každý;
- jablko - 180 g;
- citron - 1 ks.
Příprava:
- Dýně s jablkem musí být vyčištěna a potom roštem.
- Odstraňte z citrónové kůry, nakrájejte ořechy a lehce smažte v suché pánvi.
- Smíchejte přísady a promíchejte.
Salát z řepy pro snížení tělesné hmotnosti
Z neznámých důvodů není červená řepa oblíbenou zeleninou, ačkoli je užitečná pro ztrátu váhy a zdraví, ale díky nízkému obsahu kalorií a schopnosti zlepšit metabolismus. Jako součást kořene je vlákno, které má pozitivní vliv na trávicí systém a dává sýtost dlouhou dobu. Dietní salát z řepy má diuretický účinek, který odstraňuje přebytečnou tekutinu z těla.
Složení:
- řepa - 320 g;
- mrkev - 80 g;
- česnek - 1 zub;
- hrozinky - malá hrstka;
- přírodní jogurt, sůl a pepř.
Příprava:
- Vařené a loupané řepy řezané na malé bloky.
- Hrozny nalijte teplou vodu, která bude měkká.
- Mletou mrkvu rozemleteme a brousíme na strouhák.
- Smíchejte přísady, nasejte nakrájený česnek a naplňte vše jogurtem.
Salát na zklidnění ovoce
Prakticky všechny ovoce, s výjimkou sladké, mohou zahrnout do svých menu lidi, kteří se snaží ztratit nadváhy. Chutné dietní saláty mohou být konzumovány při jakémkoli jídle a jako občerstvení. Užitkovým ovocem je grapefruit. Zlepšuje trávení a rychlost metabolismu, pomáhá uspokojit hlad a spouští proces spalování tuků .
Složení:
- směs listů salátu - 150 g;
- borovice - 80 g;
- grapefruit - 1 kus;
- olivový olej - 35 g;
- sůl a pepř.
Příprava:
- Nejprve musíte smažit matice bez přísad.
- Citrusové čiré a nakrájíme na poloviny. Z jedné strany vytlačte džus a od ostatních vyfrézujte buničinu bez filmů.
- Chcete-li make-up, míchat šťávu, máslo a koření.
- Zůstane spojit salátové listy, citrusy, nalijte dresink a posypeme salátem z grapefruitu pro hubnutí ořechů.
Salát z kapusty pro hubnutí
Lidé, kteří chtějí ztratit svou váhu, by měli zahrnovat zelí v nabídce a všechny druhy jsou užitečné, protože jsou nízkokalorické a mají řadu důležitých vlastností. Obsahují mnoho hrubých vláken a kyselinu, která odolává procesu přeměny sacharidů na tuky. Nízkokalorické saláty pro hubnutí lze připravit ze všech odrůd, například z karfiolu.
Složení:
- karfiol - 500 g;
- česnek - 2 plátky;
- vlašské ořechy - půl století;
- semena koriandru - 1 čajová lžička;
- vinný ocet - 20 g;
- zeleniny a koření.
Příprava:
- Vidličky pošlete 10 minut. ve vařící vodě, předem sůl. Můžete zeleninu zpracovat a vařit. Poté ochlaďte a rozdělte je na květenství.
- Ořechy se zeleninou a česnekem.
- Smíchejte všechny připravené přísady, přidejte koriandrové semena, sůl a pepř. Vezměte zelový salát s vínem.
Salát na chytání mrkve
Oranžová kořenová zelenina je oblíbená jak čerstvá, tak i vařená, ale mnoho lidí si nemyslelo na své vlastnosti při hubnutí. Mrkev obsahuje kyselinu tartronovou, která nedovoluje, aby se sacharidy staly tuky. Saláty ze surové zeleniny pro hubnutí jsou užitečné díky vláknům, které dávají saturaci a čistí tělo. Mrkev normalizuje práci zažívacího traktu a má nízký obsah kalorií.
Složení:
- mrkev - 75 g;
- česnek - lobule;
- olivový olej - 20 g;
- ořech - 1 ks.
Příprava:
- Mrkve rošt a dát nasekaný česnek na to.
- Nalijte trochu oleje a nakrájené ořechy. Vše promíchejte a můžete jíst.
Salát s tvarohem a hubenou zeleninou
Výrobky z kyselého mléka jsou přínosné pro zdraví a zdraví a to vše díky řadě užitečných vlastností. Levné dietní saláty s tvarohem pomáhají vyrovnat se s hladem, dodávají tělu důležité látky a zlepšují trávicí systém a metabolismus. Díky použití zeleniny v receptech se výrazně zvýší přínos jídla.
Složení:
- tvaroh - 150 g;
- okurka - 1 kus;
- celerová stonka - 35 g;
- třešeň - 4 ks;
- Balsamický ocet - 5 g;
- olivový olej - 30 g;
- petržel a koření.
Příprava:
- Celer a okurky nakrájené na kostku, a rajčata - na dvě části.
- Pro zeleninu dáte nakrájené zeleniny a koření. Nalijte ocot, promícháme a přidáme olej.
- Položte tvaroh a nechte hubící salát 10 minut. v chladničce.
Zeleninový salát na zklidnění
Jsou známy zeleniny, které mají negativní kalorickou hodnotu, to je, když jejich energetická hodnota je nižší, než organismus vynaloží na jejich zpracování. Tato skupina zahrnuje celer. Nízkokalorické saláty pro hubnutí s touto zeleninou - ideální řešení pro každé jídlo. Doporučuje se kombinovat celer s bílkovinnými produkty, protože podporuje jejich asimilaci.
Složení:
- filé - 1 kus;
- celer stonka - 1 ks;
- vlašské ořechy - 55 g;
- citronová šťáva - 20 g;
- zelené jablko - 1 kus;
- přírodní jogurt.
Příprava:
- Ořechy řezané a sušené v suché pánvi.
- Apple nakrájíme na proužky a posypeme citrónovou šťávou.
- Nakrájejte celer, mícháme s jablkem a přidáme vařený řez filé malými kostkami. Vložte matice a naplňte vše jogurtem.
Salát na odtučňování z Pekinského zelí
V této odrůdě zeleniny se kombinují dietetické a užitečné vlastnosti a činí z nich jedinečný výrobek. Má nízký obsah kalorií, takže na 100 g je 16 kalorií. Lehké saláty pro hubnutí s Pekingovým zelím vytvářejí pocit sytosti a to vše díky kombinaci vlákniny a stopových prvků. Vzhledem k tomu, že hrubé vlákna vstupují do kompozice, proces absorpce tuků a sacharidů se zpomaluje a práce na střevě se zlepšuje.
Složení:
- Pekingové zelí - 1 hlava;
- třešeň - 300 g;
- bazalka - banda;
- sladká cibule - 1 ks;
- citrónová šťáva - 35 g;
- pepř - 1 kus;
- kreveta - 250 g;
- olivový olej - 25 g.
Příprava:
- Krevety vaříme a ochladíme.
- Zkřepeme zelí a nakrájíme třešně na poloviny.
- Cibulka nakrájejte na polovině kroužky a oloupanou sladkou papriku - kostky.
- Smíchejte všechny přísady a posypeme listy bazalky.
Salát na odtučňování z mořského zelí
Na hojivé vlastnosti řas může mluvit po dlouhou dobu, protože jejich chemické složení je vyplněno užitečnými látkami. Salát z mořského zelí pro úbytek hmotnosti je účinný kvůli přítomnosti přírodního jódu, který je důležitý pro výměnu tuků, bílkovin a sacharidů a jeho nedostatek člověka začíná přibývat. Existuje celulóza a kyselina alginová v mořském zelí, které zlepšují proces trávení.
Složení:
- mořská kala - 1 hrnec;
- fazole v konzervách - 420 g;
- okurka a pepř - 100 g;
- cibule a mrkev - 75 g;
- česnek - 2 zuby;
- olivový olej - 50 g;
- sójová omáčka - 75 g.
Příprava:
- Cibule nakrájíme na polkruhy a mrkev - sláma. Zelenina se smaží v předehřátém oleji až do zlacení;
- Přidejte sójovou omáčku a vařte na další pár minut.
- Fazole opláchněte, nakrájejte okurku na proužky a oloupaný pepř - kostka.
- Vše promíchejte a přidejte nakrájený česnek.
Salát s hubnutím kukuřice
Mnozí věří, že konzervovaná kukuřice je škodlivá pro svou postavu kvůli sladké chuti, ale není, protože má nízký obsah kalorií. Kukuřice má diuretický účinek, snižuje hladinu cholesterolu a normalizuje metabolismus. Saláty pro hubnutí s kukuřicí mohou být zeleniny, ale i v receptu můžete přidat dietní maso a houby.
Složení:
- kukuřice - 600 g;
- celerová stopka - 200 g;
- listy hlávkového salátu - hlava;
- petržel - chomáč;
- olivy - 55 g;
- hořčice - 7 g;
- med - 12 g;
- vinný ocet - 45 g;
- masný vývar - 70 g;
- česnek - 1 zub;
- olivový olej - 85 g;
- sůl.
Příprava:
- Chcete-li připravit salát na hubnutí s kukuřicí, musíte nakrájet celer s tenkými slámy a olivy na poloviny.
- Přidejte je listy salátu, roztrhané rukama a nakrájenou petrželkou.
- Smíchejte zbývající přísady a dobře protřepejte, dokud nebude dosaženo jednotného plnění. Přidejte ji do salátu a podávejte.