Přibližně 20 let v těle se objevují změny v rovnováze vody a soli. Zdravý organismus odstraňuje přebytečné soli, ale pod vlivem stresu, podvýživy a ekologie začíná být ukládán do různých částí těla. Klouby zpravidla trpí nejprve, v průběhu pohybu dochází k prasknutí a klepání na kolena a falangy prstů. Kromě osteochondrózy způsobuje depozice solí dnu, vyvolává růst kamenů v ledvinách a žlučníku.
Krystaly soli jsou uloženy ve formě ostrých hřbetů, které způsobují bolest při pohybu. Takže s osteochondrózou páteře nemůže člověk prakticky obrátit své tělo z důvodu bolesti, která vyvstává. Osteochondróza cervikální oblasti vyvolává silné bolesti hlavy v důsledku stlačování krevních cév. Lumbální osteochondróza neumožňuje osobě narovnat se.
Prevence osteochondrózy zahrnuje správnou výživu , masáž a terapeutické cvičení. Změna stravy umožňuje snížit spotřebu soli, a tím i usazování soli. Masáž stimuluje průtok lymfy a oběh, což zvyšuje vylučování solí z těla. Ale nejdůležitější je, že praktikují fyzikální terapii. Posilují svalový tonus, poskytují pružnost a uvolňují zátěž ze spár.
Fyzioterapeutické cvičení pro osteochondrózu páteře
Pokud jsou svaly na zádech slabé, pak musí mít páteř další zátěž na rozložení tělesné hmotnosti. V důsledku toho se vzdálenost mezi obratlimi snižuje, meziobratlové disky se vyrovnají. Při přidávání do nánosů soli dochází k ostrým bolestům.
Terapeutické cvičení pro svaly na zádech posiluje svalnatý korzet, který odstraňuje zátěž z páteře. Svalová tkáň během cvičení spotřebovává více solí, čímž snižuje jejich ukládání. LFK pro páteř zajišťuje hladké pohyby bez přetížení svalů, které posilují vazy a vyhlazují usazeniny soli a snižují tak bolest.
Místo pro cvičení
Můžete absolvovat fyzickou terapii kdekoli: doma, v práci, ve fitness centru, na procházku. Samozřejmě, složité cvičení nebo ty, které s pomocnými materiály musí být prováděny v tělocvičně pod dohledem instruktora.
Počet cvičení je poměrně různorodý, jsou rozvinuté pro každou svalovou skupinu a jsou docela účinné pro zmírnění stavu a prevenci osteochondrózy.
Není třeba dělat nějaký velký soubor cvičení. Stačí si vybrat 8-10 cvičení a vytvořit pro sebe individuální komplex cvičební terapie, který můžete provádět pravidelně po dobu 5-10 minut.
Vzhledem k tomu, že komplex by měl být prováděn systematicky, je lepší vybrat cvičení, které nevyžadují další materiály nebo ležet na podlaze. A pak můžete zdravotní gymnastiku opravdu za všech okolností. Navíc najdete 5 minut volného času,
Účinnost cvičení k prevenci osteochondrózy
Tajemství účinnosti prevence spočívá v tom, že je lépe lehce, ale často než mnohem a zřídka. Po dvou nebo třikrát týdněch komplexní cvičení riskujete přetížení svalů. Proto je mnohem výhodnější udělat malé množství cvičení s malým počtem přístupů, ale co nejčastěji.
Během cvičení vždycky sledujte svůj postoj, nečinte náhlé pohyby. Pokud dojde k bolesti, sníží se intenzita nebo amplituda pohybů na pohodlnou úroveň. Všechny pohyby jsou pomalé a hladké.
Pravidelně provádějte takové zahřátí na svaly a klouby, nejenže snížíte pravděpodobnost osteochondrózy, ale také zlepšíte celkové zdraví, pocítíte nárůst síly, živosti a dobré nálady.