Pravděpodobně už víte, že celer je uznáván za jednu z nejúžasnějších a nejvhodnější zeleniny pro hubnutí. Je bohatý na vitamíny A, B1, B2, B9, C a také obsahuje hořčík, fosfor, sodík, mangan, vápník, železo a zinek, což nejen umožňuje "vitaminizovat" tělo, ale také mít příznivý účinek na celý trávicí systém. Z něj připravují různé pokrmy.
Jak vyrobit celer šalát?
Můžete si vybrat ze salátů, jejichž recepty jsou uvedeny níže. Všichni přispívají ke snížení hmotnosti. Nejjednodušší způsob, jak je používat, je jíst je místo vaší obvyklé večeře a v jakémkoliv množství! V prvním týdnu takové stravy s celeru ztratíte 1,5-2 kg.
Celer salát má nízký obsah kalorií: v zelenině, pouze 32 kalorií na 100 gramů, což znamená, že můžete hodně jíst a zhubnout.
Přibližná strava s dietním salámovým salátem:
- Snídaně - míchaná vejce se zeleninou nebo tvaroh s bobulí, nebo ovesná kaše s ovocem.
- Svačina - tvaroh nebo ovoce.
- Oběd - podávaná polévka nebo maso / drůbež / ryba se zeleninou.
- Svačina - tvaroh nebo vařené vejce nebo ovoce nebo sklenice šťávy.
- Večeře - zeleninový salát s celerem.
Používáte takovou dietu, rychle ztratíte váhu a zároveň získáte správné stravovací návyky, které vám pomohou udržet váhu na jedné úrovni.
Recept na zdravý salát z celeru stonku
Bude to trvat: 2 mrkve, 1 malá zelná hlava nebo polovina, stonky s listy celeru, sůl a jablečný jablečný ocet.
Příprava: nakrájejte a zapamatujte si zelí se solí tak, aby dala šťávu. Po 5 minutách vytlačte šťávu. Posypeme zelím z jablečného octa a necháme půl hodiny. Během této doby mrkněte a nakrájejte celer. Smíchejte všechny přísady. Hotovo!
Salát z celeru a jablek pro hubnutí
Bude to trvat: 2-3 bulharské papriky, několik jablek, petrželová zelenina, středně zelený kořen, nízkotučný bílý jogurt bez přísad nebo kefír.
Příprava: nakrájíme jablka, celer a papriky s tenkými slámy, nakrájíme jemně petrželku. Směs vše, lehce sůl (nejlépe bez něj), přidáme jogurt nebo kefír jako dres. Hotovo!
Chutný salát s celerem
Trvá to: 3 malá řepa, česnek, několik stonků a listů celeru, několik salátových listů, olivový olej, sůl a koření.
Příprava: vařte řepu, oloupeme a nakrájíme na kostky nebo na velké strouhání. Salát a celer jemně nakrájíme, promícháme vše. Ve sklenici nalijte jednu čajovou lžičku oleje, citronovou šťávu a vymačkaným česnekem, vše promíchejte a ochucte salát. Nechte salát po dobu 15 minut. Hotovo!
Salát s celerem: recept na snížení hmotnosti
Bude to trvat: jedna mrkev, jedna řepka a celer kořen.
Vaření: Vyčistěte všechny výrobky na libovolném strouhaní dle vašeho výběru (obvykle dáváte přednost malým), důkladně promíchejte a sezonějte citrónovou šťávou. Nechte v chladničce po dobu 30 minut. Hotovo!
Salát s celerovou stopkou
Bude to trvat: vařená mrkev, okurka, 2-3 stonky celeru, kefír 1% tuku.
Příprava: všechny přísady, s výjimkou kefíru, brousíme ručně nebo se struhadlem, mícháme a nalijeme jogurtem. Pokud si přejete, můžete si nalít trochu více kefír, a dostanete něco jako zeleninové okroshki na kefír. Hotovo!
Salát ze zeleně celeru
Bude to trvat: zelené z celeru, petrželové zelené, rukolou nebo listovým salátem, 1-2 okurky, šťáva z poloviny citronu. Všechny složky by měly být stejné objemové množství.
Příprava: jemně nakrájejte, posypeme citrónovou šťávou. Můžete přidat půl lžičky olivového oleje. Hotovo!