Vědci věří, že vitamin D3 je hlavním a nejdůležitějším zástupcem vitaminů rozpustných v tucích skupiny D. Je vhodné zjistit, kde je obsah vitaminu D3 a co potřebuje pro muže, ženy a děti.
Nejprve bych chtěl říci, že tato látka je syntetizována v těle díky působení ultrafialových paprsků. Když slunce nestačí, to znamená, že v chladné sezóně je důležité doplnit rovnováhu jídlem nebo lékem.
Vitamín D3 - proč je to?
Aby se udrželo správné fungování těla, je důležité zajistit, aby dostával dostatečné množství živin. Každý vitamin a minerální látka má okamžitou funkci.
Co je vitamin D3 pro tělo?
- Posílit kostní systém, protože podporuje lepší absorpci vápníku a hořčíku. Tato látka se podílí na tvorbě kostní a zubní tkáně. Díky vitamínu se zvyšuje příliv živin do tkáně, což vede ke zpevnění.
- Pro růst buněk, kteří se podílejí na procesu jejich růstu a obnovení. Vědci provedením různých studií zjistili, že vitamín D3 zpomaluje proces reprodukce buněk rakoviny prsu a střev. Doporučuje se používat je také při léčbě, stejně jako při prevenci onkologických onemocnění prostaty a mozku.
- K zachování imunitního systému, protože tato látka ovlivňuje práci kostní dřeně, která je zase odpovědná za produkci imunitních buněk.
- Pro práci endokrinních žláz. Když se dostává dostatečné množství vitaminu D3, proces syntézy inzulínu se vrátí zpět do normálu. Není-li tato sloučenina v těle dostatečná, sníží se hladina glukózy v krvi.
- Pro stabilní fungování nervového systému. Tato užitečná látka vede k udržení potřebné koncentrace vápníku v krvi a to zase odpovídá za přenos nervových impulzů. Navíc vitamín pomáhá obnovit ochranné nervové mušle. Proto se doporučuje užívat s roztroušenou sklerózou.
Když mluvíme o vitamínu D3, stojí za to říkat zvlášť o tom, co potřebuje pro děti. Odborníci jej předepisují jako preventivní opatření proti rachotům. Přiřazuje vodný roztok, protože není toxický. Mnoho matek se zajímá o věk vitamínu D3, takže toto období by mělo být vypočítáno lékařem, ale obvykle recepce začíná od prvního měsíce a trvá až dva až tři roky. To je způsobeno skutečností, že v tomto okamžiku se kostra aktivně vytváří. Dalším důležitým bodem - kolik dávat dítě vitaminu D3. Pokud má dítě normální hmotnost a kojení, dávka je 1-2 kapky, tj. 500-1000 IU. Pokud existují nějaké odchylky, pak lékař předepíše více 2-3 kapek, tj. 1500-2000 IU a doporučuje se vitamín D3 až do tří let. Mimochodem, dávka pro dospělou osobu je 600 IU. Vzhledem k tomu, že je v létě spousta slunce a těla, tato sloučenina je vyráběna sama od sebe, pak se množství sníží na 500 IU. Je důležité vzít v úvahu, že pokud je dávka překročena, mohou nastat negativní následky.
Jaké potraviny obsahují vitamin D3?
Hlavními dodavateli této směsi jsou mléčné výrobky a dokonce i speciální výrobky pro děti. Stále je vitamin D3 v mastných rybách, například makrely , sleď, tuňák atd. Je důležité si uvědomit, že při smažení se množství živin snižuje. Obdržet toto užitečné spojení je možné i z obilovin a nejprve se týká ovesných vloček.