Každý ví, že cholesterol je škodlivý. Ale jen málo lidí pochopí, odkud pochází a co s tím dělat. Cholesterol ve skutečnosti není škodlivý, ale je dokonce nezbytný pro naše tělo. Pomáhá při výrobě vitaminu D a při normalizaci hormonální sféry. Proč se ho tedy všichni tak bojí? Je to dobré, když je všechno v našem těle v rovnováze. Když se cholesterol stane přebytkem, dochází k zablokování krevních cév, což velmi ovlivňuje činnost srdce a celého oběhového systému. Když testy ukazují zvýšený cholesterol v krvi, vyžaduje se strava. Samozřejmě můžete pít léky na podporu, ale bez správné výživy budou zbytečné. Ale jaký druh stravy s vysokým obsahem cholesterolu vám pomůže?
Správná výživa by měla být v ideálním případě pozorována neustále, a to nejen se zvýšeným cholesterolem. Navíc výživa ke snížení cholesterolu vůbec neznamená odmítnutí některých produktů, spíše jejich nahrazení užitečnějšími a méně obsahem. Produkty jsou děleny hladinou cholesterolu v závislosti na obsahu tuku. Existují tedy potraviny, které snižují hladinu cholesterolu, jeme a jídlo, které ho vyvolává - je vyloučeno.
Vylučujeme:- Okamžitě odstraňte všechny smažené a mastné.
- Snažíme se vyloučit tučné druhy masa, včetně kůže ptáka, v žádném případě kouřové a mastné klobásy a samozřejmě slaninu.
- Je třeba opustit tukovou smetanou smetanu, smetanu, stejně jako tučné odrůdy sýra, kondenzované mléko. Mléko by mělo být odstraněno z pěny.
- Je žádoucí vyloučit vaječný žloutek.
- S cukrovinkami musíte být opatrní. Například chléb z bílé mouky by měl být vyloučen, stejně jako pečení, cukrovinky cukrovinky: koláče, koláče a podobně.
- Pokud připravujete vývar, nezapomeňte z něj odstranit pěnu, a také pro jeho přípravu si vyberte nízkotučný pták a telecí maso.
- Nedoporučuje se klobásy a klobásy, můžete si vybrat nízkotučné odrůdy, mléčné výrobky, nebo dětské, a klobása - nutně vařené a gostovskuyu.
- Mastné říční ryby mohou být moderně, ale je lepší pečeme to, nebo děláme pár.
- Pokud je zcela nemožné vyloučit, minimalizujte spotřebu másla a vybírejte drahé a vysoce kvalitní, v žádném případě margarín.
- Ořechy mohou být konzumovány, ale neomezené, jsou také těžké na žaludku a nutně čerstvé, ne smažené.
- Můžete jíst v neomezeném množství, jako je zelenina a ovoce.
- Vařené kuře není škodlivé, ale dokonce i dřevo, jako je libové maso - hovězí a telecí maso. Můžete také kachna, králíka a krůty.
- Bude užitečné pro nízkotučné mořské ryby, krevety a chobotnice, protože obsahují užitečné mastné kyseliny, jako je omega 3.
- Můžete jíst sýr s nízkým obsahem tuku, zakysanou smetanou, sýry, pasterizované mléko a kyselé mléčné výrobky.
- Vaječná bílá se může jíst co nejvíce, není škodlivá.
- Stromy, rostlinné oleje, obiloviny a luštěniny lze také konzumovat bez omezení. Ale nezapomeňte na tuky.
- Nebude škodlivé jíst chléb z celozrnné mouky, chléb s otrubami, naklíčené zrna, žitný chléb, chléb diety.
- Můžete jíst černou čokoládu, bude to dokonce užitečné. Sladkosti nejsou také škodlivé pro sušené ovoce. Velmi užitečné budou namočené jablka , kompoty, stejně jako džemy,
ale nejlépe čerstvé, mleté s cukrem.
Jak můžete vidět, výživa na zvýšené hladině cholesterolu je velmi podobná správné stravě. Je to vlastně tak. Pokud budete jíst správně, dodržujte zásady racionální výživy, nebudete muset přemýšlet o stravě, která snižuje hladinu cholesterolu. Ne, samozřejmě, nemůžete navždy uzavřít přístup k sladkosti a koláče, musí být v našem životě slabá slabost. Je to prostě všechno, co potřebuje opatření. Samozřejmě, že taková strava ke snižování hladiny cholesterolu normalizuje jeho hladinu v krvi, ale pouze pravidelné úsilí pomůže vyřešit výsledek.