Takzvaná "póza kočky" je nedílnou součástí ranních cvičení , což je doporučení pro těhotné ženy a v yogické praxi. Zvažme, co představuje a co je.
Pose kočky v józe: marjarianasana
Jedná se o jednoduchou pózu, která je k dispozici i pro začátečníky. V této poloze si hnětete páteř a masíte břišní dutinu. Pravidelně se nacházejí flexibilní krk, ramena a záda.
Technika je poměrně jednoduchá: postavte se na všech čtyřech, položte si dlaně na podlahu na šířku ramen. Lehce roztáhněte nohy, udržujte pozici "ponožky dohromady, paty od sebe". Z této polohy při vdechnutí se ohněte dolů a házíte hlavu dozadu a nahoru. Udržujte končetiny v klidu! Ukončete takovou pozici na několik vteřin a pak se uvolněte.
Při výdechu ohýbejte hlavu, přitiskněte bradu k hrudníku a ohnite záda (tak i nespokojené nebo vyděšené kočky). Cvičení opakujte desetkrát. Abyste dosáhli maximálního výsledku, měli byste se ujistit, že svaly tisku jsou napjaté.
Pose kočky pro těhotné ženy
Pozice kočky je neuvěřitelně užitečná pro ženy během těhotenství, protože je neuvěřitelně užitečná pro ženské orgány. Takové cvičení, jak bylo popsáno výše, může být provedeno pouze během prvního trimestru, pak to stojí za to opustit ve prospěch zkrácené verze.
Během celého těhotenství, a zvláště po dvacátém týdnu, stojí za to obsadit počáteční pózu na všech čtyřech a uvolnit záda. V této poloze musíte strávit několik minut, zmírní zátěž z ledviny a usnadňuje tělo. Často se taková pozice doporučují lékaři, zvláště pokud se tělesná hmotnost ženy poměrně rychle zvyšuje a hřbet musí být uvolněn.