Otázka: "Jaké jsou proporce těla?" je nyní velmi relevantní, zejména v souvislosti s obezitou drtivé většiny obyvatelstva a touhou mnoha lidí mít modelový vzhled. Nicméně velmi málo lidí ví, že tyto proporce lidského těla a obvodu pasu přímo ovlivňují životnost osoby.
Vědci z Londýnské Imperial College (UK) společně s Německým výživovým ústavem zkoumali vztah mezi rizikem předčasné smrti a podílem tělesných proporcí. Po sledování desítek tisíc Evropanů dospěli odborníci k závěru, že čím širší je pas, tím je pravděpodobnější, že zemře předčasně. Navíc proporce lidského těla by měly být takové, aby mezi objemem boků a obvodem pasu nebyl velký rozdíl. To znamená, že tukové usazeniny by měly být rovnoměrně rozloženy po celém těle. Například osoba nemusí trpět obezitou v konvenčním smyslu, nicméně poměr těla člověka s velkými tuky v ložisku na žaludku bude škodlivý pro jeho zdraví.
Jaké by měly být ideální proporce lidského těla?
Odpověď je jednoduchá: správné proporce těla musí být harmonické s ohledem na ústavu, věk a růst člověka. Přestože to neznamená, že se musíte snažit výhradně o 90-60-90, abyste zajistili, že proporce ženského těla jsou sexy a atraktivní.
Jak měřit proporce těla?
Existuje několik způsobů, jak můžete měřit proporce těla. Jeden z nejjednodušších - pasový obvod by měl být 2/3 objemu hrudníku nebo stehna. Tyto přibližné ideální proporce ženského těla mohou být považovány za základ pro plánované objemy po dietě a cvičení. Existuje ještě jeden vzorec, který umožňuje určit správné proporce ženského těla: Π = Б: (Н + Р + Ш), kde P - proporce, B - obvod hrudníku pod záhybem, H - obvod holeně, Р - obvod ramene, krku. Pokud tento ukazatel ukazuje hodnotu 0,54-0,62%, získáme ideální proporce těla ženy.
Rovněž ideální proporce dívčího těla lze vypočítat podle osvědčeného vzorce Brock. Pokud je růst významný až na 165 cm, pak se hmotnost měří jako "růst v cm - 100"; pokud je růst v rozmezí 166-175 cm, pak vzorec "růst v cm - 105"; pokud je nad 176 cm, ideální váha = výška - 110.
V tomto případě musíme také vzít v úvahu typy tělesných proporcí. V závislosti na kostře se rozlišuje mezi tenkými kostmi (asténickým) typem těla, normokostickým (normostenickým) a širokostěnným (hypertenzním). Podíl ženského těla bude odpovídat prvnímu typu s obvodem zápěstí menším než 16 cm, druhým od 16,5 do 18 cm a třetím - více než 18 cm. Podíl mužského lidského těla odpovídá astenické ústavě s objemem zápěstí menší než 17 cm, normostentickým - od 17 , 5 až 20 cm a hypertenze - více než 20 cm.
Po stanovení jejího složení je nutné opravit výsledky získané po výpočtu hmotnosti podle vzorce společnosti Brock. U prvního typu těla z výsledku je nutné odebrat 10%, u třetího typu - přidat stejný. Výsledky normostenické fyziky nemusí být opraveny.
Takové výpočty pomohou předběžně určit, zda potřebujete zhubnout nebo ne. Obecně je třeba si uvědomit, že proporce těla osoby jsou geneticky položené a nemohou být zásadně změněny: široké boky nemohou být úzké, stejně jako široká záda. Prsty mají obecně malou příležitost k přírůstku přirozeně. Avšak proporce těla ženy nebo člověka mohou být přizpůsobeny stavu harmonie, odstranění nadbytečných tuků pomocí fitness, vyvážené výživy a aktivního životního stylu.
Aby tělo dostalo potřebnou formu, musí se fyzické cvičení provádět 3krát týdně. Specialisté
Fitness - jeden z nejúčinnějších způsobů, jak vytvořit ideální proporce těla dívky nebo mladého muže, protože si můžete vybrat přesně ty cviky, které jsou vhodné pro každý typ sestavení a typ postavy, připomínající formu následujících písmen: A, H, T a X.