Už dávno pryč jsou dny, kdy se sportovci oblékají a nepodléhají tělu zvenčí. Dnes existuje množství všech druhů léků pro budování svalů, "srážení", hubnutí atd. L-karnitin pro snížení tělesné hmotnosti platí i pro ně a jak to bude diskutováno v tomto článku.
Jak to funguje?
Koncept L-karnitinu vlastně znamená obvyklý vitamin B11, který produkuje naše tělo, za předpokladu, že člověk jedí vyváženě, jíst zvířecí potravu bohatou na bílkoviny. A přestože není tak důležitá jako ostatní mikroživiny, její role v těle je obtížné přeceňovat. Je odpovědný za pohyb mastných kyselin do oběhového systému, to znamená, že má přímou roli v katagenezi spalování tuků . A dodává tělu energii tím, že urychluje uvolňování produktů rozpadu z buněk. To znamená, že díky němu člověk získá příležitost přeměnit spotřebované tuky na energii a zvýšit jejich aktivitu, vytrvalost a účinnost.
Pravidla přijetí
Před zahájením stávajících forem je třeba poznamenat, že L-karnitin se vstřebává pouze za určitých podmínek: během i bezprostředně po tréninku kardio, kdy se puls a srdeční frekvence zvyšují. Po 30 minutách od začátku cvičení se aktivuje přirozený proces spalování tuků a začne fungovat vitamin B 11. Ale zároveň je velmi důležité jíst správně, nikoliv hladovět a ne omezit se na životně důležité živiny, zejména bílkoviny, vitamín C a železo. Rovněž je důležité zachovat režim pití.
Celý den by měl trvat 200 až 1500 mg látky a pokud je zátěž dostatečně vysoká, může být tato dávka zvýšena na 1,6 g. Sportovci se doporučují konzumovat až 8 g léku denně. Pro ty, kteří chtějí zhubnout, je dávka 1200 mg. Pokud zvýšíte tuto hodnotu na 3-5 g, nebude to velkým újmou. Tato denní dávka by však měla být rozdělena na 4-5 recepty a konzumována 30-60 minut před jídlem. Pokud máte zájem o to, jak dlouho užíváte L-karnitin před začátkem tréninku, můžete odpovědět, že alespoň hodinu, pak může být dávka mírně zvýšena. Například otázka, kolik L-karnitinu se užívá před tréninkem, může být před pijákem 400 mg a 200 mg před snídaní, obědem a večeří.
Formy léku:
- těm, kteří se zajímají o to, jak L-carnitin užívat v prášku, musíte zředit potřebné množství v pol litru čisté vody;
- když se ptáte, jak L-karnitin užívat v kapslích, můžete odpovědět, že jsou užívány v dávce 200-500 mg najednou s dostatečným množstvím vody. Průběh přijetí trvá 2 až 6 měsíců;
- zájem o správné užívání L-karnitinové kapaliny, můžete doporučit najednou pít 5 ml léku a tak třikrát denně. Kurz trvá 1-1,5 měsíců, ale po 14-21 dnech odpočinku se může opakovat.
Pro rok se doporučuje držet 4-6 kurzů. Existuje celá řada přípravků vitamínu B 11, které jsou určeny k boji s nadváhou.