Jsme zcela závislí na dechu, protože bez vzduchu nežijeme. Nejlepší cvičení pro dýchání je dýchat. Je pravda, že navzdory skutečnosti, že tento fyziologický proces málokdy přemýšlíme, může být dýchání správné a méně správné.
Správné dýchání poskytuje našemu tělu velké množství kyslíku, aktivuje metabolismus a trénuje svaly tisku. Bohužel, většina lidí se plně nenasycuje kyslíkem.
Cvičení
Nyní vás naučíme cvičení pro správné dýchání.
Levá dlaň je spuštěna na břicho, pravá ruka na hrudi. Pokusíme se vdechnout nosem a uvolnit spodní břicho a lehce nafoukat žaludek. Při vydechování - rty potřebují sklopit trubičkou a vytáhnout svaly tisku.
Celkem: při vdechnutí se žaludek nafoukne (snažíme se ve vzduchu co nejvíce ponechat do žaludku) a při výdechu - tlakové napětí (vyfukujeme vzduch v břiše).
Musíme se snažit zajistit, aby se hrudník s těmito manipulacemi nepohyboval.
Současně není nic lepšího pro ztrátu hmotnosti než dýchací cvičení. Při vdechování se svaly roztahují a při výdechu se zmenšují - stejně jako v cvičeních pro tisk, které nás výstředně provádí.
Když vydechujeme, musíme se snažit, abychom se natáhli co nejvíce - na vrchol hlavy vytáhneme celou páteř nahoru.
Díky břišnímu dýchání je masáž membrány a vnitřních orgánů. Včetně, tato masáž je příznivá pro trávicí systém a urychluje procesy trávení jídla.
Energetické kompozitní cvičení
Pro dokonalejší výkon tohoto cvičení, který by se měl stát normálním způsobem dýchání, můžete přidat trochu fantazie a jógy . Na místě, kde opravíme pravou ruku, je naše srdce čakra. Musíme si představit, že na tomto místě dýcháme. Když dýcháme, jasné, krásné, zdravé a sálavé proudění vzduchu klesá do žaludku. Jsme naplněni tímto světlem. Když vydechujeme, můžeme vidět, jak proud vzduchu stoupá podél páteře a proudí do srdce.
Tak, dýchací cvičení vás naučí, jak otáčet energií ve vašem těle.
Ano, slyšeli jsme o společném výrazu "Vdech plný dechu". Zapomínáme, že jsme se narodili, odborníci v komplexu cvičení pro dýchání, protože po narození dítě dítě dělá první dech se žaludkem. Touha vypadat štíhlejší, ale přitahuje nás do žaludku a myšlenka přivádění vzduchu do ní vás děsí, abyste se více ukázala okolnímu prostředí. Ve skutečnosti stačí zvyknout, s tréninkem, dýchat břicho (břišní) dýchání. To vás neztratí, ale naopak, jako nic jiného, posílí tisk.