Aminokyselina arginin je podmíněně nepostradatelná aminokyselina. Je produkován tělem, ale v malých dávkách, které často lidské tělo nestačí k normálnímu fungování, by lidé měli dostávat arginin z potravin a přídavných látek v potravinách.
Vlastnosti argininu
Arginin hraje důležitou roli v mnoha procesech v těle, což je zvláště důležité pro normální život člověka. Hlavní vlastnosti argininu zahrnují:
- stimuluje produkci oxidu dusnatého a jeho transport v těle;
- normalizace krevního tlaku;
- zlepšené rozdělení svalových buněk;
- transport kreatinu v těle;
- zlepšení imunitního systému;
- zlepšení funkce jater;
- snížení cholesterolu;
- zvýšení produkce růstového hormonu;
- zvýšená produkce testosteronu;
- díky transportní funkci pomáhá arginin odstranit toxiny a vyčistit tělo.
Pro ženy bude arginin užitečný vzhledem k tomu, že pomáhá bojovat proti depresi, zvyšuje účinnost těla, zrychluje spalování podkožního tuku a projev deprese, podporuje tvorbu mnoha hormonů a celkové omlazení těla.
Kde užívat arginin?
Nyní se arginin nachází v mnoha sportovních výživových komplexech a je také vyráběn jako samostatná potravinářská přísada ve formě prášků a tablet. Pokud nepoužíváte přísady, získáte arginin z běžných produktů.
Obsah argininu v krmivech (100 g)
Příjem argininu - dávkování
Denní příjem argininu je 3-9 g denně a maximální přípustná dávka 10 g. Nejlepší je začít s minimální dávkou a postupně jej zvyšovat. Pokud máte pocit slabosti s argininem, nauzea, průjem začne nebo klesne krevní tlak, pak jste užil příliš mnoho a měli byste jej snížit na normální.
Vezměte si arginin lépe před a po tréninku, abyste zlepšili růst svalové hmoty, stejně jako v noci, abyste zvýšili produkci růstového hormonu a urychlila obnovu svalů a těla jako celku.