Lidské tělo vyžaduje komplexní rovnováhu látek a ztráta dokonce jedné z nich brání veškeré práci. Zinek - jeden z nejdůležitějších prvků života, který vyplňuje vlasy, nehty a kůži. To je důvod, proč hraje zvláštní roli ženy, které by za žádných okolností neměly mít možnost snížit svou úroveň. V tomto článku najdete informace o tom, kde je hodně zinku.
Potřebujete zinek?
Jak nedostatek, tak nadbytek zinku jsou škodlivé pro tělo, takže je vhodné zjistit, zda ho potřebujete. Hlavní příznaky nedostatku zinku jsou:
- výskyt vředů a dermatitidy, kožní problémy;
- křehké vlasy a nehty;
- špatný spánek, nespavost ;
- snížená chuť k jídlu;
- zhoršené vidění;
- porucha paměti;
- žaludeční a střevní potíže.
Pokud máte takové příznaky, měli byste začít co nejdříve užívat zinek. Buďte opatrní: pokud máte symptomy blíže těm popsaným níže, znamená to nadbytek zinku v těle:
- nevolnost, sladká chuť v ústech;
- hluk v uších, bolesti hlavy;
- slabost a únava;
- problémy s játry;
- bolesti v kostech, křeče;
- častá žízeň;
- výrazná ztráta vlasů.
Pokud zjistíte, že máte ve vašem těle nadbytek zinku, po určitou dobu by měly být potraviny s vysokou koncentrací z ní vyloučeny. Za prvé, pokud užíváte komplexy, zjistěte, které vitamíny obsahují zinek, a odmítněte jej užít.
Co obsahuje zinek?
Představujeme Vám seznam výrobků, obsah zinku, který je obzvláště vysoký. Pro osoby, u nichž je zjištěn nedostatek této látky, by tento seznam měl být základem stravy, ale ti, kteří trpí přebytkem zinku, by měli snížit jejich užívání.
- Mořské plody . Krabi, humři, chobotnice, krevety jsou v zinku bohaté! To je nejspolehlivější zdroj velkého množství živin.
- Mořská a říční ryba . Lidé, kteří jedí ryby alespoň 2krát týdně, prakticky
nikdy netrpí nedostatkem zinku. - Semena dýně a slunečnice, ořechy . Stojí za zmínku, že pouze ty ořechy a semena, které nejsou pražené, jsou užitečné.
- Fazole . Čočka, hrach, fazole a ledvinka jsou nejen vynikající, vydatná obloha, ale také výborná možnost doplnění zásob zinku.
Jezte správně, udržujte rovnováhu látek ve vašem těle a zjistíte, že vaše zdraví je mnohem silnější a vzhled je atraktivnější!