Mnoho lidí hledá nejúčinnější stravu na světě a doufá, že jim pomůže. Nicméně jakákoli krátkodobá strava, která dává rychlé výsledky, nakonec také rychle přinutí získat zpět váhu, protože to rozbíjí metabolismus. Pokud jste se zotavili z této stravy, která je nyní, zotavíte se na ni a poté, až se k ní vrátíte po jídle. Proto je nejefektivnější dieta pro snížení hmotnosti - je to konstantní dobrá výživa .
Efektivní strava pro hubnutí - principy
Zvažte základní principy správné výživy, které je nutné dodržovat při korekci a udržování hmotnosti:
- jíst pomalu, jinak budete jíst víc, než potřebujete;
- řídit velikost porcí, na jedno jídlo - obsah jedné střední misky a žádný čaj s dezertem v přílohách;
- Odmítněte bílý chléb, pečení, celou mouku;
- Snižte co nejvíce používání sladkostí - mohou být povoleny pouze do 14:00;
- poslední jídlo by mělo skončit 3 hodiny před spaním;
- je nejlepší jíst malé porce 3-5krát denně;
- neváhejte dietu s majonézou, konzervy, klobásami a jinými mastnými potravinami.
Při dodržování těchto jednoduchých pravidel už ztrácíte váhu. A ke zlepšení výsledku stojí za přechod k harmoničtějšímu typu jídla.
Efektivní výživa: nabídka
Zvažte dietní menu, které pomáhá snižovat váhu o 1 kg týdně a ve skutečnosti tím, že snižuje tukovou tkáň:
- Snídaně - každé jídlo z
pár vajec a zeleniny nebo obilovin, čaj bez cukru. - Oběd je lehký salát ze zeleniny, porce polévky, plátek černého chleba.
- Snack - část nesladeného jogurtu nebo ovoce.
- Večeře - málo tučné maso, pizza nebo ryby s oblohou dušené, pečené nebo čerstvé zeleniny (brambory nejvýše jednou týdně).
Jezte tento program, diverzifikujte svou stravu v rámci svého rámce, někdy (1 krát týdně) místo pravidelné snídaně si můžete dovolit sladké čaj. Ztrácíte váhu spolehlivě a bez násilí nad tělem.