Cereální strava

Obilní strava je jednou z těch diet, které lze snadno přenést, protože strava je dostatečná, aby netrpěla neustálým pocity hladu. Existují dvě docela populární verze této stravy: jedna z nich zahrnuje sedm dní střídání mono-diety (tj. V pondělí dodržovat dietu na pohanky, v úterý - diety na oves, atd.); Druhou možností je jíst týž den v různých kruzích každý den.

Výhody a nevýhody stravy na obilovinách

Nejprve si všimneme, že strava na ovesné mouce, müsli, bílé rýži, mango a dalších instantních obilovinách nemá smysl, protože všechny tyto obiloviny jsou rafinovány, zbaveny užitečných vláken a ve skutečnosti jsou stejné jednoduché uhlohydráty jako bílý chléb . Takové jídlo bude mít špatný účinek na trávení a střevní práci. Proto uvedené obiloviny, včetně Herkules, nejsou zahrnuty do stravy.

Výhody stravy lze připsat skutečnosti, že obsahuje hodně vlákniny, což pozitivně ovlivní práci střev a zažívacích orgánů. Dietní strava navíc není oslabující a během ní můžete pokračovat v tréninku (v důsledku toho se vaše svalová hmota trochu sníží) a také žít normální život bez pocitu problémů s blahobytem.

Z minus obezřetné stravy stojí za zmínku skutečnost, že jsou nevyvážené, což je částečně škodlivé pro organismus, který potřebuje všechny vitamíny a užitečné stopové prvky, a ne jen ty, které obsahují obiloviny. Proto je nejlepší kombinovat dietu s příjmem multivitaminu.

Strava na obilovinách: střídavá monodieta

Takže tato dieta předpokládá následující dietu:

Den pšenice:

Jáhly den (strava s prostem je postavena na stejném principu):

Den ovesných vloček (nikoliv Herkules, jmenovitě oves):

Den rýže (pouze hnědá nebo divoká černá rýže). Rozdělte na tři jídla rýžovou kaši smíchanou s nastroušeným jablkem, medem a skořicí.

Den ječmene:

Den pohanky:

Smíšený den:

Na sedmý den ovesné kaše si můžete zvolit libovolný z vašich možností z těch, které již byly.

Obilovinová strava je pestrá volba

Druhá verze této stravy je také navržena na týden a opakuje poslední, sedmý den předchozí stravy. Můžete si vybrat z obilovin a střídat je na snídani, oběd a večeři. Kromě obilovin můžete jíst 1-2 jablka denně, vypít sklenici mléka nebo kefír.

Je důležité, aby kaše neobsahovala sůl a cukr - mohou být mírně naliaty nebo ochuceny medem až po úplném varení.

Kromě toho nezapomeňte kontrolovat části: obiloviny jsou vysoce kalorické produkty, takže vaše strava nebude fungovat, jestliže budete jíst více než 250-300 gramů jídla najednou (to je přibližně průměrná deska).