Dieta na ovesné kaše - jedna z nejúčinnějších mono-diet, navržená na týden. Pomáhá rozloučit se s 3-5 kilogramy. Kromě toho, na rozdíl od většiny jiných mono-diety, ovsené vločky nejenže nejsou kontraindikovány u lidí s onemocněním gastrointestinálního traktu, ale naopak pomáhají regulovat zažívací orgány a zlepšovat jejich blahobyt. Navíc, ovesné vločky, nebo spíše ovesné otruby - skvělý doplněk k dietě Ducane, ale ovsené vločky samotné s touto dietou je zakázáno.
Jak vařit dietní ovesné vločky?
Základní pravidlo vaření ovesné vločky pro tuto dietu - je vařeno na vodě, takže ztráta hmotnosti bude účinnější. Také přidání másla a cukru je vyloučeno.
Kaše z celozrnných ovesů
Složení:
- celá ovesná kaše - 200 g;
- voda - 1 l;
- Koření (anýz, skořice) - podle chuti;
- sůl a rostlinný olej podle chuti.
Příprava
Nejprve musíte připravit zub. Umyjte ji, naplňte vodou a ponechte ji asi 5 hodin. Pak směs vody, opláchněte, připravte obiloviny v hrnci s 0,6 l (3 šálky) studené vody a vaříme na nízké teplotě po dobu 40 minut. Poté přidáme zbývající vodu, přidáme sůl, vaříme kašičku, dokud nezhustí (asi 30 minut). Podáváme obiloviny přidáním rostlinného oleje, ovoce a koření.
Tato kaše je jednou z nejvíce zdravých odrůd ovesné kaše, obsahuje maximum užitečných látek s minimálním obsahem kalorií.
Ovesné vločky
Složení:
- vločky "Hercules" - 3 šálky (přibližné);
- voda - 4,5 šálků;
- sůl - podle chuti.
Příprava
Vločky nalijte vodu při pokojové teplotě, nechte na noc. V zásadě může být tato fáze omezena, takže v ovesných vločkách budou užitečnější látky. Pokud to však nevyhovuje, pak můžete na jednu porci vložit množství vloček, umístit je do vroucí vody (poměr vloček a vody je 1: 1,25) a vařte na nízké teplotě po dobu 3-5 minut a míchání neustále. Sůl vypněte a nechte stát pod víkem po dobu 5 minut.
Taková ovesná kaše je skvělou variantou snídaně, a to jak během jídelníčku, tak mimo ni.