Podle mnoha odborníků na výživu je jednou z hlavních podmínek pro snížení hmotnosti výborná a zdravá snídaně. To je věřil, že je ráno, musíte jíst vysoce kalorické potraviny. Je velmi důležité, aby se užitečné jídlo na snídani změnilo, takže ráno bude mít radost.
Užitečná kaše na snídani
Proso kaše
Složení:
- proso - 1 položka;
- mléko s nízkým obsahem tuku - 500 ml;
- máslo - 1 polévková lžíce. lžíce;
- sůl, cukr.
Příprava
Proplétáme mlékem a vaříme půl hodiny. Na konci vaření přidejte máslo, sůl a cukr. Chcete-li zlepšit chuť, můžete přidat med nebo jam.
Ovesná kaše
Složení:
- ovesné vločky - 1 položka;
- voda - 500 ml;
- arašídové máslo - 1 polévková lžíce. lžíce;
- banán - 1 ks.
Příprava
Vaříme vařič a přidáme do něj jemně nasekaný banán. Odděleně rozetřete arašídové máslo a přidejte ho do kaše.
Nejužitečnější snídaně pro ženu
Omeletu v troubě
Složení:
- sýr - 150 g;
- rajčata - 2 ks;
- vejce - 3-4 kusy;
- mléko - 1 polévková lžíce.
Příprava
Vezměte hlubokou pánvi a položte sýr na dno a rajčata nakrájíme na kolečkách. Odděleně vejce s mlékem nalijte a nalijte do pánve. Předehřejte troubu o 180 stupňů a zašlete ji na 10 až 15 minut. V důsledku toho získáte nádhernou omeletu s lahodnou sýrovou krustou.
Lehké a zdravé snídaně
Jogurt s vločkami
Složení:
- jablečný džus - půl století;
- vanilkový jogurt - 1/2 lžíce.
- cukr - 1 hod. lžíce;
- ovesné vločky - 2 polévkové lžíce. lžíce;
- skořice.
Příprava
Ve večerních hodinách byly připraveny ovesné vločky na ranní vločky. Dále se doporučuje okamžitě připravit další část snídaně. Pro ni stačí smíchat všechny ingredience a nechat je až do rána v ledničce. Ráno spojte připravenou směs s vločkami.
Také velmi oblíbené snídaně je ovocný salát, který může být naplněn nízkotučným jogurtem.