Chcete-li se zbavit nadměrné hmotnosti a podpořit svou vlastní postavu ve skvělé formě, pomůže nejen dietům, ale i vykládkám. Ta je mnohem snazší, a proto je často vybírána ženami v boji proti nadměrným kilogramům. Nabízíme vám, abyste se naučili, jak správně strávit den na tvaroh.
Den vykládky na tvaroh - možnosti
Odborníci na výživu říkají, že není příliš obtížné přenést den na sýrový tvar. Tento kyselý mléčný výrobek je výživný a chutný. Můžete však použít pouze tvaroh s nízkým obsahem tuku a v množství nejvýše 600 gramů denně. Takové dny bez tvarohu mohou diverzifikovat přidáním dalších stejně užitečných potravin . Mezi možné možnosti efektivního vykládky - tvaroh v kombinaci s:
- banány;
- bobule;
- grapefruit;
- švestky;
- jablka;
- mléko;
- s pohankou;
- zelenina;
- zlato.
Den vykládky na tvaroh a banány
Jednou z účinných a velmi chutných možností hubnutí lze nazvat den uvolnění na tvarohu a ovoce. Mléčný produkt a banán mohou uspokojit hlad a dokonce i rozveselit. Je známo, že toto ovoce má vlastnosti antidepresiva. Je schopen zlepšit činnost srdce, mozku a zmírnit otoky. V tomto ovoci jsou vitamíny A , B, C, E, stejně jako draslík, hořčík, železo, zinek a fosfor potřebné pro zdraví. Pro takový výdej výživy je zapotřebí 400 g mléčného výrobku s nízkým obsahem tuku a 4 zralých banánů. Všechny produkty by měly být rozděleny do čtyř dávek.
Den vykládky na tvarohu a bobuloviny
Bobule jsou schopny doplnit užitečné vlastnosti mléčných výrobků s dietní vlákninou a vitamíny. Z tohoto důvodu je takový tvar z rychlé občerstvení velmi bohatý na chemické složení. Jedno takové vypouštění vyžaduje sklenici bobulí a půl kilogramu tvarohové hmoty, vody. Všechny složky by měly být rozdrceny a kombinovány s tvarohem. Výsledné pyré se spotřebuje po celý den půstu.
Dalším efektivním způsobem vyložení - kombinace melounu a tvarohu. Díky této šťavnaté bobule se můžete velmi snadno zbavit toxinů a naplnit stravu vitamíny. Jeden den vyžaduje půl kilogramu tvarohu a 600 g dužiny z melounu. Výrobky by měly být použity postupně: tvarohový tvar v hlavních jídlech a mezi nimi pár plátků melounu.
Den vykládky na tvaroh a grapefruit
Ti, kteří chtějí zhubnout ženy, se často zajímají o to, jak strávit půst na tvarohu s přínosy pro zdraví. Jednou z možných možností pro tuto ztrátu hmotnosti je kombinace fermentovaného mléčného výrobku a grapefruitu. Režim napájení můžete zvolit sami. Pokud si přejete, můžete použít každé 2 hodiny trochu nízkotučného tvarohu a pár citrusů. Jako varianta je dovoleno jíst třikrát denně na sto gramů produktu z fermentovaného mléka a půl grapefruitu nebo vypít sklenici šťávy z něj.
Den vykládky na tvaroh a švestek
Dietitians tvrdí, že vykládka na tvarohu může být užitečná a chutná, zejména pokud jde o spojení fermentovaného mléčného výrobku a švestek. Sušené ovoce může uchovat vitamíny B, P, A. Kromě toho obsahují vápník, železo, sodík, fosfor, hořčík. V menu půstu by nemělo být více než 600 gramů tvarohu, hrstku sušených švestek a vody. Je-li to žádoucí, můžete přidat výkrm dogrose. Sušené ovoce musí být předem praženo a konzumováno společně s tvarohem nebo mezi jídly.
Den vykládky na tvaroh a jablkách
Populární je považováno za vykládku na tvarohu a jablkách. To není překvapující, jelikož ovoce je schopno vylučovat žaludeční šťávy a zlepšovat motilitu střev prostřednictvím rostlinných vláken. Kromě toho mohou tělu dodat železo, mangan, vitamíny, kyselinu listovou. Tyto plody jsou obvykle označovány jako hypoalergenní. Pro jeden den vykládky bude trvat nejméně půl kilo tvarohu a kilogram ovoce. S jablky je třeba oloupat a uvařit chutnou jablečnou masu. Toto vykládka má však vlastní kontraindikace:
- Není povoleno takové onemocnění, jako je gastritida a vřed.
- Pokud máte alergie, je lepší vybrat zelené odrůdy ovoce.
- Utrpení pro kardiovaskulární dystonii by mělo opustit jablka sladké odrůdy.
- Při zvýšené kyselosti se doporučuje upřednostňovat sladké ovoce.
Den vykládky na sýřeniny s medem
Dokázalo se, že vykládka na tvarohu s medem je jedním z nejúčinnějších. Faktem je, že sladký produkt dokonale kombinuje s mléčnými výrobky. Může stravu doplnit sladkostí a přínosy pro zdraví. Má prospěšné enzymy pro trávení. Významné množství glukózy a neméně užitečné fruktózy poskytne tělu energii na celý den. Abyste mohli tento den strávit dobrým zdravotním stavem, je třeba předem kombinovat půl kilo tvarohu a dvě lžíce medu. Vařené by měly být rozděleny do pěti částí a spotřebovány po celý den.
Den vykládky na tvaroh a mléko
Mnozí zesvětlující lidé si uvědomují vysokou účinnost a snadnou snášenlivost kombinace ve stravě mléčných výrobků. Jednou z nejlepších možností je den sýru a mléka. Podle této vykládky za den musíte konzumovat nejméně 300 gramů kyselého mléčného výrobku z nízkotučných odrůd a vypít 5 sklenic mléka. Odborníci na výživu doporučují, aby byl fermentovaný mléčný výrobek rozdělen na čtyři porce.
Den vykládky na tvaroh a okurech
Každý, kdo chce cítit lehkost a stane se štíhlejší dříve, cvičí různé způsoby, jak ztratit váhu. Den vykládky na tvaroh a zeleninu je jedním z nejproduktivnějších a nejpříjemnějších. Navíc bude takové vykládání ideální pro lidi s problémy s gastrointestinálním traktem. Je známo, že bulharský pepř může zlepšit práci srdce a cév, snížit hladinu cholesterolu. Celer je schopen regulovat krevní tlak a zároveň má protizánětlivý účinek, zvyšuje imunitu. Často, jako hlavní zelenina, vybírat okurky.
Vykládka na tvarohu a okurky obsahuje menu:
- tvaroh - 300-500 g;
- okurky - 1 kg;
- voda, neslazený čaj - až 2 litry.
Tvarohový sýr by měl být rozdělen na stejné části a spotřebován po celý den. Při přestávkách mezi jídly byste měli jíst okurky, které jsou předem rozděleny na stejné porce. Je důležité věnovat pozornost pitnému režimu. V tento den je přísně zakázáno vypít sladké nesycené nápoje. Čaj bez cukru a čisté pitné vody dokonale doplní dietu v tento den.
Den vykládky na pohanky a tvaroh
Velmi výživná a produktivní bude den vykládky na nízkotučných tvarůžkách v kombinaci s pohankou. Bude ideální pro každého, kdo nemá rád mléko a jogurt. Takový krmný den pro rychlé občerstvení pro hubnutí je schopen vykompenzovat nedostatek bílkovin. V tento den je nutné používat pouze fermentovaný mléčný výrobek s nízkým obsahem tuku. Celkově je zapotřebí 400 g tvarohu. Není povoleno přidávat kyselou smetanu nebo cukr. Pokud chcete, můžete doplnit nabídku s nízkotučným jogurtem , zeleninou, česnekem. Výrobek z kyselého mléka je smíchán s kašičkou nebo alternativně s jídlem.