Pro rychlou hubnutí, lékaři jsou doporučeni změnit dietní plán a používat cvičení. Chcete-li přeskočit další kilo nevedlo ke zhoršení pohody, měli byste zvolit správnou dietu. Mělo by být vyvážené a pokrmy obsahují správné množství vitamínů a minerálů.
Východní strava pro hubnutí
Tento plán jídel se týká expresních metod, pomáhá v relativně krátkém čase ztratit až 5 kg. Odborníci doporučují, aby před použitím podstoupili lékařskou prohlídku, protože taková změna v režimu může vést ke zhoršení zdravotního stavu, nedoporučuje se jí aplikovat tuto metodu u těch, kteří trpí gastrointestinálními chorobami, anémií, diabetem. Principy sestavení stravy pomocí této metody jsou jednoduché.
Východní strava pro hubnutí - menu:
- Doba trvání shody může být 3 nebo 10 dní.
- Jídlo se vyrábí striktně v určitou dobu, plán by měl být nastaven nezávisle.
- Počet potravin obsahujících vlákninu se zvyšuje ve stravě.
- V potravinách se používají bílkovinné potraviny s nízkým obsahem tuku.
- Východní strava naznačuje, že osoba po celém období jejího dodržování pocítí snadný pocit hladu . Saturace i po jídle by neměla být, takže části jsou malé.
- Ovoce a zelenina jsou používány pouze čerstvé, jejich tepelné zpracování není povoleno.
Východní dietní menu - 10 dní
S touto metodou, ujistěte se, že pít vodu, žízní zkušenosti během hubnutí, osoba by neměla. Snažte se vzdát kávy a černých čajů a nahradit je čerstvě vymačkanými šťávami, nejlépe zeleninou. Je dovoleno jíst přírodní med (nejvýše 30 gramů denně), lze jej přidat do tvarohu nebo míchat s kefírem. Z ostatních sladkostí je lepší odmítnout, jinak bude účinek méně výrazný.
Východní strava po dobu 10 dnů, přibližné menu:
- Snídaně je šálek zeleného čaje.
- Druhé jídlo - 30 gramů sýra nebo tvarohu, zeleninový salát bez dresingu, sklenice mrkvové šťávy.
- Oběd - parní prsa 100 g (krůtí nebo kuřecí), čerstvé okurky, zelený čaj, jablko.
- Snack - oranžový nebo grapefruit.
- Večeře - sklenici jogurtu.
Východní strava 3 dny
Pocit hladu při sledování tohoto režimu pronásleduje člověka téměř neustále, ale při jeho aplikaci je možné ztratit až 2 kg. To je významný údaj, protože to bude trvat jen 3 dny. Při použití této metody nezapomeňte sledovat váš zdravotní stav, pokud dojde k závratě, přerušit dodržování předpisů a konzultovat s lékařem.
Východní dietní menu:
- Snídaně - zelený čaj 200 ml.
- Snack - pomeranč, jablko nebo hrst slivků.
- Oběd - salát ze zeleniny, 100 g filety bílé ryby.
- Svačina - sklenice jogurtu.
- Večeře - salát z kapusty , jablka a mrkve.
Oriental dieta Corner
Dodržujte tento plán výživy, nezapomeňte pít vodu, žízeň sledovat osobu by neměla. Diet Doktor Uglova předpokládá, že osoba změní svůj režim na 10 dní, poté se vrátí do obvyklého menu. Opakování kurzu je povoleno po 2-3 měsících, lékaři nedoporučují, aby ji používali pro lidi mladší 15-18 let, pokrmy obsahují jen málo kalorií, u neformátovaného organismu jsou tato omezení nepřijatelná.
Doktor Uglova dieta - menu
Pokud si člověk zvolí tuto metodu, nebude muset kupovat drahé zboží. Všechny pokrmy z tohoto plánu se snadno připravují a jsou k dispozici, ingredience se budou nacházet v téměř každém obchodě. Pro kurz můžete ztratit až 5 kg, pokud je počáteční nadváha významná. Tato východní strava je přerušena, pokud se vyskytne závratě, slabost nebo pocení. Tyto příznaky naznačují potřebu vrátit se k obvyklému režimu a navštívit lékaře.
Nabídka dietních rohů:
- Snídaně - káva nebo zelený čaj s 1 lžičkou. zlato.
- Snack je jablko.
- Oběd - 100 kuřecích filet, zelí-mrkvový salát, čaj.
- Snack - 10 kusů. švestky.
- Večeře - salát z okurek a zelených, 30 g nízkotučného sýra.
- Svačina - 100 ml kefír nebo jiného nápoje s kyselým mlékem.
Všechno 10 dní by se mělo držet tohoto menu, je dovoleno měnit přísady zeleninových salátů (rajčata pro okurky nebo zelí pro mrkev), ale nepoužívejte brambory k jejich přípravě. Je dovoleno jíst pomeranče namísto jablek, grapefruitů nebo hrušek, banánů a avokád není možné konzumovat. Před začátkem stravy podstoupte krevní test, což pomůže zjistit, zda jeho použití nepoškodí jeho zdraví.