Fly jóga je nový směr ve sportu, který zahrnuje provádění různých cvičení ve vzduchu. Pro školení se používají speciální houpací sítě, které umožňují přijímat různé jógové pozice bez velké námahy. Zajímavé je, že můžete udělat jak ve speciálně vybavené místnosti, tak v parku.
Naučte se létat jógu
Hlavní výhodou tohoto směru ve sportu je schopnost vyloučit tlak vlastní hmotnosti, což je důležité pro osoby, které mají problémy s kloubem nebo páteří. Pravidelné trénink vám umožní udělat tělo silné, krásné, štíhlé a energické. Navíc stojí za zmínku příležitost zlepšit pružnost a pohyblivost kloubů, což přímo ovlivní roztahování.
Je důležité vědět a kontraindikace k létání jógy, takže je zakázáno jít na takové tréninky, pokud osoba trpí aterosklerózou, tachykardií, trombózou nebo byla v poslední době vážně zraněna nebo stavce přemístěna. Není možné se vypořádat s rozšířením štítné žlázy, křečovými žilkami nebo jinými problémy s cévami. Pokud během pocení, pocení vzrostl, závrať nebo jiné nepohodlí bylo cítit, pak to stojí za zmínku z lekce.
Komplex cvičení jogy:
- Za prvé, musíte udělat trochu zahřátí, pro které se držíte házení rukou a uděláte několik hlubokých stoupání dopředu. Poté se stočte střídavě na levou a pravou nohu.
- Přijměte pozici "Vlaštovka", pro kterou jsou paže vytaženy dopředu, ohněte k rovnoběžce s podlahou a poté zvedněte jednu nohu.
- Položte na pásku houpací sítě tak, aby byla pod prsou na lopatkách. Maximalizujte relaxaci tím, že necháte záda přirozeně ohebná. Vytáhněte nohy dopředu.
- Ruce se táhnou po hlavě a rotují, pak jedna cesta, pak druhá. Nohy musí být nepohyblivé. Při cvičení je důležité uvolnit se.
- Položte nohy do rukojetí křesla a nechte tělo ve vodorovné poloze. Proveďte světlo houpající se tam a zpět.
- Spusťte pánev dolů a široce roztáhněte nohy. Je důležité si uvědomit, že tělo by mělo být co nejteplejší. Provádějte míchání a chov nohou.
- Udržujte nohy v jednom bodě a ohnout kolena. Držte ruce za hlavou a nechte lopatky otevřené co nejvíce.
- Postavte se na všechny čtyři a položte jednu nohu na houpací síť. Proveďte světlo kývání dopředu / dozadu. Udělejte na každé noze. Potom zvýšíte napnutí opačné rameno dopředu.
- Opravte druhou nohu na houpací síti a vezměte představu " prkno ". Přitáhněte nohy k nohám, zvedněte pánvi nahoru a pak jej dolů.
- Postavte se před houpací síť tak, aby byla na úrovni pánve, a vložte ruce do držadla. Odtrhněte nohy, vezměte vodorovnou pozici a nechte tělo trochu létat.