Svaly vagíny potřebují trénink, stejně jako ostatní. Existuje zvláštní směr, který je věnován tomuto tématu - vdovění . Trénink pomáhá při léčbě určitých problémů, například se doporučuje pro vynechání dělohy a močové inkontinence. Stále takové cvičení vedou v tonusu svalnatých svalů a také připravují ženu. Je nemožné poznamenat pozitivní dopad na kvalitu intimního života, a to nejen ženy, ale i muži.
Jak posílit svaly vagíny?
Existují cviky, které nevyžadují zvláštní fyzickou přípravu a každá žena se s nimi dokáže vypořádat. Přesto odborníci doporučují chůzi na podpatcích, protože je dokázáno, že nalezení nohy pod úhlem 15 stupňů od země, je druh výcviku svalů vagíny. Chcete-li pochopit, jaké cvičení se účastní většiny cvičení, je nutné během močení pomocí svalového napětí zastavit proud, aniž byste posunuli nohy.
Cvičení, která posilují svaly vagíny:
- "Kompresní retence". Do důvěrné svalové retrakce a zůstaňte na maximálním napětí 10 sekund a pak se uvolněte. Časem byste měli dát čas na 5 minut. Proveďte 20 opakování. Nedržte dech během cvičení.
- Když zjistíte, jak posílit stěny vagíny, stojí za zmínku o tak účinném cvičení, jakým je vytlačování, které lze provádět i během sexu. Úkolem je provést tlačné pohyby pomocí svalů vagíny. Během toho je důležité cítit rozdíl mezi vnitřními a vstupními svaly.
- Pro další cvičení položte nohy na šířku ramen tak, aby ponožky byly otočeny do stran. Držte ruce v pasu. Provádějte pomalé dřepy a rozšiřujte kolena po stranách. Na nejnižším místě držte několik sekund a pomalu
návrat do výchozí pozice.
Pro ty, kteří mají zájem o posílení vagíny, existuje velmi jednoduchý komplex, který lze provést i v práci nebo v dopravě.
Číslo cvičení 1 . Stlačte svaly vagíny, jako byste chtěli něco kreslit. Během maximálního napětí podržte po dobu 5 sekund. a relaxovat. Proveďte minimálně 20 opakování.
Číslo cvičení 2 . Proveďte nejrychlejší komprese a relaxaci. Začněte 10krát a časem zvýšíte počet opakování na 50.
Číslo cvičení 3 . Úloha je podobná předchozímu cvičení, pak musíte použít svaly konečníku.