Kaseinový protein je sportovní doplněk založený na mléce. Hlavní výhodou tohoto prášku je, že se pomalu rozpouští v žaludku a uvolňuje látky prospěšné tělu. Je to kaseinový protein, který je mezi sportovci velmi populární, než je to, co se nyní učíte.
Výhody a škodliviny kaseinového proteinu
Abychom porozuměli vlastnostem této přísady, bylo provedeno obrovské množství výzkumu a mnoho lidí v praxi dokázalo zhodnotit všechny výhody. Kasein obsahuje kompletní sadu esenciálních aminokyselin a dokonce i ty, které nejsou v těle syntetizovány. Stojí za zmínku vysoká antikabolisticheskie schopnost takové přísady, která umožňuje vyloučit štěpení vlastní svalové tkáně. To je důvod, proč mnoho lidí si vybírá kaseinový protein s vyšším tréninkem na snížení tělesné hmotnosti. Výhody tohoto doplňku zahrnují schopnost stimulovat syntézu bílkovin ve svalech, snižovat chuť k jídlu a dlouhodobě saturovat. Navíc je v doplňku přítomen vápník, který je důležitý pro kostní tkáň.
Nyní hovoříme o možných škodách a nedostatcích kaseinových bílkovin. Nebezpečí přísady je, že je často padělaná. Navíc mnoho lidí má alergii na kasein, což znamená, že nemají používat doplněk.
Bude také zajímavé vědět, které kaseinové bílkoviny je lepší vzít. Podle stávajících hodnocení lze identifikovat několik přísad: MRM 100%, Casein Pro od Universal Nutrition, Casein od MusclePharm, Elite kasein od Dymatize a Standardní 100% kasein.
Podívejme se, jak se kasein liší od syrovátkové bílkoviny. Za prvé je již z názvu jasné, že pro výrobu se používají různé přísady. Za druhé, kasein se absorbuje během několika hodin a sérum během několika minut. Za třetí, syrovátkový protein se nedoporučuje pro sušení a ztrátu hmotnosti, protože to vyvolává
Jak užívat protein kaseinu?
Pokud je cílem tréninku sada svalové hmoty, musíte použít doplněk na noc pro 35-40 g. To pomáhá zabránit poklesu anabolického procesu. V případě, že je přísada zvolena pro snížení tělesné hmotnosti, protein pomůže zbavit se tuku a udržuje svaly. Chcete-li to udělat, vezměte 15-20 g. Chcete-li potlačit pocit hladu, musíte použít doplněk 2-4krát denně: ráno, mezi cvičením a v noci.