Poměr surových potravin zahrnuje čerstvé surové produkty, které byly pěstovány v podmínkách šetrných k životnímu prostředí, bez přidání stimulantů chemického růstu a nepodléhající mražení ani vaření.
Hlavním produktem v potravinách surových potravin jsou čerstvé bylinky, tj. Salát, petržel , kopr a některé plodiny některých plodin. Přidejte do seznamu divoké byliny - kopřivu, pampelišku, jetel a mnoho dalších. V zelené je velmi důležitá bílkovina, takže tyto produkty dodávají tělu potřebné aminokyseliny a energii. Byliny jsou bohaté na vitamíny a minerály, které se starají o imunitu a normalizují funkci všech orgánů a systémů.
V nabídce syrových potravin jsou nutně zahrnuty čerstvé ovoce a listová zelenina, ale kořenová zelenina se doporučuje velmi málo konzumovat. Nejdůležitější z plodů jsou jablka, protože jsou bohaté na železo, které potřebují červené krvinky a citrusové plody, protože obsahují kromě vitamínů i antikarcinogenní látky a antioxidanty.
Hlavním jídlem v letní dietě jsou bobule. Můžete konzumovat velké množství zahradních plodů - třešně, rybízu, jahody, maliny a divoké brusinky, brusinky, jahody a další.
Sušené ovoce, různé semena a ořechy jsou také přijatelné na surovém jídelním stole.
Suroviny musí nutně konzumovat dostatek medu, rostlinných olejů (zejména olivového a lněného semínka). Pro správnou funkci gastrointestinálního traktu je zapotřebí velké množství vody - pokud jste přešli na nabídku surových potravin, pak vypijte nejméně 3 litry vody denně.
Menu pro syrové stravy
- Snídaně v surovém jídle zahrnuje saláty z čerstvé zeleniny, oblečené například s olivovým olejem. Můžete pít čerstvě vymačkaný pomerančový džus.
- Na oběd se pokrmy pro surové potraviny mohou v malých množstvích měnit s naklíčenými obilovinami a čerstvým domácím mlékem, což je ovocný salát se švestkami a vlašskými ořechy. Pokud žijete blízko moře, můžete jíst čerstvé mořské jídlo.
- V polovině odpoledne se doporučuje spousta bobulí nebo jablek v závislosti na ročním období.
- Na večeři je užitečné jíst pár ovoce s medem, nemůžete smažit semena nebo meloun.