Tělo je komplexní systém, ve kterém je každý prvek důležitý. Draslík je velmi důležitý minerál nezbytný pro správný metabolismus vody a soli. Pokud uvidíte silné otoky ráno, je to jasné znamení, že musíte zvýšit obsah draslíku ve vaší stravě. Nicméně to není hlavní věc - dražé je nezbytné pro práci srdce, a to je hlavní důvod, proč potraviny bohaté na draslík by měly být vždy na vašem stole. Zvažte, kde je draslík nejvíce obsažen.
Potřebujete draslík?
Před rozhodnutím o tom, kde si udržet draslík, stojí za to zjistit, zda máte deficit. Nevýhoda tohoto minerálu se projevuje následujícími příznaky:
- nepřítomnost, nedostatek koncentrace;
- špatný spánek, nespavost;
- chronická únava;
- snížená imunita, časté onemocnění;
- svalové křeče a bolest;
- problémy s nehty, vlasy nebo pokožkou;
- porušování srdce.
Pokud oslavujete 2-3 nebo více příznaků, je to jasný signál, že váš problém je nedostatek draslíku.
Kde obsahuje draslík?
Naplňte stravu dostatečným množstvím draslíku: jednoduše potřebujete pouze 1-2 z následujících produktů denně:
- Rajčata . Jedná se o jeden z nejlepších zdrojů draslíku. Vědci jsou si jisti, že rajčata jsou v přírodní formě nejužitečnější a nejlépe se konzumují v čerstvých zeleninových salátech.
- Kyselé zelí . Dlouhokrát vědci zjistili, že zelí se v mnoha ukazatelích překračuje obvyklým způsobem a množství draslíku je jedním z nich.
- Citrusové plody . Mandarinky, pomeranče, grapefruity, citróny jsou vynikajícím zdrojem draslíku. Pravidelně je používáte s přirozenou formou, nebudete mít nedostatek vitamínů a živin.
- Fazole . Fazole, fazole, hrách nejsou příliš bohaté na draslík, ale dokonce tolik stačí na zaplnění denní sazby.
- Většina sušených plodů je velmi draslík bohatá na draslík a pokud je zahrnete do snídaně, přinese to tělo spoustu přínosů.
- Obiloviny . Obzvláště bohaté na dražé pohanky, rýže a pyshenka. Systematické využití obilovin má velký vliv na zdraví těla jako celku.
- Zelenina . Prakticky všechny druhy zeleniny jsou bohaté na draslík tak či onak, zvláště pak - řepa, mrkev a brambory.
- Cranberry . Brusinky jsou skladištěm vitamínů a stopových prvků a draslík se také vyskytuje ve velkém množství.
Při použití produktů bohatých na draslík je důležité znát opatření, neboť nadměrné množství jakékoli látky také poškozuje tělo, stejně jako jeho nedostatek.