Potraviny pro hubnutí

Máte zájem o snížení hmotnosti? Takže hledáte jídlo, což je nejlepší způsob, jak urychlit metabolismus vašeho těla - a tím spalovat zbytečný tělesný tuk.

Například pokud vynecháte snídani, oběd nebo večeři, budete "spát" svůj metabolismus - a zpomalit rychlost, kterou vaše tělo spaluje kalorie. Pokud během dne často občerstáte v malých porcích, vynucujete, že váš metabolismus bude neustále v provozním stavu, takže tělo okamžitě spálí příchozí energetickou rovnováhu. Káva, čaj, čokoláda a jedna chemická látka nacházející se v chilli papričkách někdy urychlují metabolismus - ale nikoliv ve velkém rozsahu, a proto mohou být stěží zahrnuty do seznamu potravin, které chtějí hubnout.

Zatímco sacharidy a bílkoviny činí metabolismus mnohem rychleji. Při jídle s bílkovinami například tělo může spálit až 25% kalorií v potravinách pro trávení a absorpci potravin.

Takže zaměřte svou pozornost na 10 hlavních produktů, ze kterých můžete připravit jídlo pro hubnutí:

Když mluvíme o užitečném jídle pro hubnutí, můžete si také vzít na vědomí následující produkty.

Česnek a cibule. Oni nejenom rozpouští tuky a snižují hladinu cholesterolu, ale zničují mikroby a houby. Velmi užitečné pro srdce. Pokrmy s česnekem výrazně snižují chuť k jídlu - obézní lidé, kteří zahrnovali ve své stravě česnek, ztratili v průměru 9 kg - ve srovnání s jinými, které se ve stejném časovém období zbavily pouze jednoho kilogramu hmotnosti.

Čočka. Obsahuje mnoho bílkovin a železa - dvě látky, které mohou stabilizovat hladinu cukru v krvi. Použití čočky zabraňuje sekreci inzulínu, což způsobuje ukládání tuku v těle - a zejména v oblasti břicha.

Olivový olej. V seznamu užitečných potravin pro úbytek hmotnosti, on beznadějně může dostat první místo. Zrychluje pocit nasycení. Současně má protizánětlivé vlastnosti, které jsou spojeny s nejlepším metabolickým účinkem. Přidáno do salátů, olivový olej zvyšuje antioxidační účinky zeleniny - potvrzuje to studie publikovaná v časopise British Journal of Nutrition.

Hruška. Průměrná hruška obsahuje 5,5 gramů železa - množství, které tělo potřebuje, a které vás na dlouhou dobu cítíte plné. Studie v Brazílii to říká: skupina žen, které konzumovaly hrušky denně, ztratilo větší váhu než skupina žen, které zahrnovaly ve svých nabídkách cookie z celozrnné mouky, která obsahovala stejné kalorie jako hruška. Vezměte na vědomí, že všechny ovoce používané v moderování jsou vynikající potraviny pro hubnutí.

Rajčata. Pokaždé, když budete jíst rajčata v jakékoli formě - tělo uvolní hormon cholecystokinin, který táhne ventil mezi žaludek a střeva. To v důsledku toho zvyšuje pocit sytosti.

Přírodní ocet. Přírodní ocet neobsahuje kalorie. Současně však nedávná studie zjistila, že přidávání octu do jídla nejenom dodává chuť, ale také zvyšuje pocit sytosti a stabilizuje hladinu cukru v krvi. Nemůžete se tedy obávat zvyšování inzulínu - a tím i přílišného tuku.

Lemon. Ve sklenici teplé vody stlačte 10 kapek čerstvého citronu. Pijte tento vitamínový nápoj každé ráno - pomáhá rozpustit nahromaděný tuk.

Když hovoříme o úbytku hmotnosti, bylo by špatné mluvit jen o jídle. Chudnutí může být také užitečné s některými bylinkami a kořením. Nejvíce obyčejné a snadno dostupné:

Sage. Pomáhá práci metabolismu, a tím i hubnutí. Pijte 1 sklenici šalvěje třikrát denně, před jídlem. Sage je voňavá a příjemná chuť, má snadný diuretický účinek. Pijte odvar dlouho - bez vedlejších účinků.

Cayenne pepř. Toto hořící koření snižuje nebezpečí nadměrné hladiny inzulínu v těle, urychluje metabolismus a snižuje množství glukózy v krvi.

Turmeric. Tato nepostradatelná složka indické kuchyně je bohatá na beta-karoten - antioxidant, který chrání játra před škodlivými účinky volných radikálů. Kurkuma posiluje játra a pomáhá tělu spálit tuk

.

Ačkoli výše uvedené potraviny jsou potraviny a bylinky, které pomáhají zhubnout, nejlepší způsob, jak zhubnout, zůstává stejný: spojte pravidelné pokrmy s cvičením - zejména ty, které vytvářejí svalovou hmotu, protože svaly potřebují velké množství kalorií.