Při tréninku potřebují nejen svaly tisku , boků, zad a dalších viditelných částí těla, ale také vagína. Takové cvičení mají řadu výhod jak pro zdraví, tak pro sexuální pocity.
Jak pumpovat vaginální svaly?
Pravidelné školení má pozitivní vliv na zdraví, protože zlepšuje krevní oběh pohlavních orgánů. Zvláště užitečné cvičení pro dívky, které chtějí být matkou. Trénink vaginálních svalů pomáhá zjistit, kde jsou umístěny erotogenní zóny, což vám umožní dosáhnout ještě většího potěšení ze sexu. Pravidelné lekce pomáhají nakonec při sexu více orgasmů.
Pochopení tématu, jak trénovat vaginální svaly, je nemožné si pamatovat Kegelovy cviky, které jsou považovány za nejefektivnější. Nejzajímavější je, že můžete provádět školení kdekoli a kdykoliv, například v práci, v metru, sledování televize atd.
Příklad cvičení pro vaginální svaly:
- Svěřte svaly, držte je 10 vteřin a uvolněte je ve stejnou dobu a postup opakujte. Proveďte cvičení 5 minut. denně.
- Rychle a bez prodlení proveďte svalovou kontrakci a relaxaci po dobu 10 sekund. Pak utáhněte svaly a držte je 5 vteřin. Proveďte 10 opakování.
- Cvičejte napětí a relaxaci při maximální rychlosti. Proveďte 20 opakování.
- Vyrovnejte svaly tak, jako by něco vytahovalo, zatímco na maximálním místě musíte zůstat po dobu 5 sekund. Po několika trénincích se doporučuje prodloužit čas.
- Proveďte určité vyhazování. Dělejte 10krát po dobu 3 sekund.
Nejlepší výsledek pro nafukování svalů lze dosáhnout kombinací kontrakce a buzení, to znamená, že je nejlepší cvičit během sexu . Cvičení pro vaginální svaly v různých pózách, změna tempa, zůstat těsný atd.