Dokonce i ta nejvíce vášnivá žena, která chce zhubnout, se nechce vzdát všechno chutné jídlo najednou. Možná proto je ovocná strava tak populární - jsou stále přirozenou pochoutkou. Oranžová strava pro hubnutí není výjimkou - všechny její možnosti jsou poměrně populární u žen.
Dieta na pomeranče: kontraindikace
Je třeba si uvědomit, že stravu s tak velkým množstvím citrusových plodů zjevně nemůže být použita v řadě. Lidé s těmito nemocemi by neměli cvičit oranžovou stravu:
- alergie na citrusové plody;
- tendenci k alergickým reakcím obecně;
- onemocnění gastrointestinálního traktu;
- chronické onemocnění vnitřních orgánů (pouze po konzultaci s lékařem).
Oranžová strava vám neublíží, pokud nemáte proti tomu kontraindikace.
Oranžová strava po celý týden
Pro fanoušky pomerančů bude strava příjemná, ale trochu hladová. Příspěvek je vymalován striktně a vše, co není v seznamu, by nemělo být konzumováno. Pouze v tomto případě můžete ztratit až 7 kg týdně! Váš denní příděl v každém dni bude tedy:
- První den. Strava dne: 3 pomeranče, 3 ks černého chleba (asi 100 g), 100 g jakéhokoli sýra (to je trochu víc než balíček karet), 1 vařené vejce. Můžete vypít vodu a zelený čaj bez cukru a dalších přísad.
- Druhý den. Poměr dne je stejný jako v první den.
- Třetí den. Strava dne: pol poháru mléka 2,5% tuku, 100 g vařených kuřecích prsíček, pár pomerančů.
- 4. den. Strava dne: 1 pečené brambory, 1 rajčata, 100 gramů vařené nebo pečené ryby (ne tučné), tři pomeranče.
- Pátý den. Strava dne: 3 pomeranče, 3 kusy černého chleba (asi 100 gramů), pár vařených nebo měkkých vařených vajec, 100 gramů vařené rýže.
- Šestý den. Strava je stejná jako na pátý den.
- Sedmý den. Vyjděte ze stravy - do stravy jakéhokoli dne, přidejte zeleninový salát, část nízkotučného masa a sklenici kefíru.
Přidáním malého množství potravy do dávky, vyjmutí stravy je velmi důležité pro uložení výsledků. Oranžová strava pro hodnocení hubnutí má nejvíce pozitivní - dieta je velmi zkrácená, obsah kalorií je minimální. Zabránění špatnému zdravotnímu stavu vám pomůže v dostatečném množství vody. Napijte 2,5 litru vody denně - pravidelně na půl šálku. Pokud se nebudete řídit tímto pravidlem, můžete se cítit slabým a závratným.
Egg a oranžová strava
Jak je snadné odhadnout, základem této stravy jsou pomeranče a vejce. Tyto dva produkty vám pomohou zbavit se 5 kilogramů nadváhy za jeden týden. Nicméně, hodit týden není nutné - dva další týdny a ztratíte dvakrát tolik váhy! Takže strava:
- V prvním týdnu může každý den jíst 9 vajec a 6 pomerančů. To by mělo být rozděleno do tří kroků. Mezi nimi můžete vypít buď vodu nebo zelený čaj bez cukru a doplňků.
- Ve druhém a třetím týdnu do stejné stravy můžete přidat všechny ovoce, bobule, zeleniny a zeleninu ve své surové formě. Kromě toho je dovoleno jíst mírně jakýkoli tvrdý sýr (to neznamená, že je třeba jíst na hlavě denně - 100-150 gramů, ne více). Neopírejte se o banány a hrozny! Můžete je jíst, ale doplnit celou stravu
doporučeno.
Je důležité nezapomínat na povinné 8 sklenic vody denně. Ve skutečnosti to není tolik, ale je důležité, abyste ztratili váhu!
Protein-oranžová strava
Tato strava je odlišná tím, že zcela vylučuje tuk, který je bohatý na vaječný žloutek. To zcela opakuje variant vaječné bílkovinné stravy, ale pouze bílkoviny jsou povoleny z vajec. Ztráta hmotnosti je intenzivnější, ale cítit pocit hladu.
Taková strava může trvat nejvýše jeden týden. To dává vynikající efekt, ale je vytvořeno pouze pro ty, kteří mají sílu a skvělé zdraví.