Představte si kouzelnou květinu se šesti plátky, roztrhněte každou z nich, zbavíte se 500 g nadměrné hmotnosti. Prezentováno? Takže toto je podstatou stravy švédské dietetiky Anna Johanssonové. Monodieta šest okvětních lístků - to šest dnů vypouštění, jeden po druhém:
- ryby;
- zelenina;
- kuře;
- cereálie;
- tvaroh;
- ovoce.
Každý z nich by měl jít pouze v tomto pořadí, nemůžete libovolně změnit pořadí dní. Faktem je, že každý den vykládky plní svou roli v těžké záležitosti zbavit se nadbytečných kilogramů a připravuje tělo na novou, 24hodinovou monodi-stravu. Například rybí den - připraví tělo na další sérii dnů vykládky, tk. ryby jsou zdrojem snadno stravitelných bílkovin. Zelenina - naplní nedostatek sacharidů a vlákniny. Kuře - znovu nasýtí tělem vysoce kvalitním proteinem, posiluje svaly. Obilí - dodá tělu "složité" sacharidy. Tvaroh - posílí kosti kvůli vysokému obsahu vápníku v tvarohu a doplní nedostatek bílkovin v těle. A konečně, ovocná - dodá tělu polysacharidy.
Jak můžete vidět, jedním z hlavních principů stravy pro hubnutí 6 okvětních lístků je protein-sacharidové střídání, které podle jejího autora představuje 50% úspěchu.
Druhým důležitým principem je monotónní strava po celý den, protože mono-dieta, doba trvání, která není delší než 24 hodin, vám umožní efektivněji se vypořádat s obezitou.
Třetím důležitým aspektem je přeměna stravy na hru: kvůli tomu je ze papíru vystřižena květina se šesti okvětními plátky, na každé z okvětních lístků je napsáno jméno mono-diety. Na konci každého dne musíte odtrhnout jeden okvětní lístek.
Mono-dietní menu 6 okvětních lístků
Přibližné dietní menu:
- První den jsou ryby. 300-500 gramů ryby vařené jakýmkoli způsobem (kromě smažení), jíst v 5 recepcích během dne. Můžete přidat mírné koření, sůl (v malém množství), zelené. Je dovoleno vařit vývar s zeleninou z ryb;
- Druhý den - zelenina. Je povoleno konzumovat až 1,5 kg dušené, vařené nebo surové zeleniny. Můžete zahrnout i brambory ve stravě, ale ne příliš. Sůl, bylinky a pikantní koření jsou také povoleny. Zeleninové šťávy jsou povoleny;
- Třetí den je kuře. Vařte, vypijte nebo pečte 500 g kuřecích prsou bez kůže, s přídavkem bylin a koření, nebo vařte kuřecí vývar;
- Čtvrtým dnem je obilovina. Můžete jíst ovesnou kaši, vařenou z jakéhokoli celozrnného obilí. Množství surových obilovin - 200 g. Můžete také přidat do stravy naklíčených zrn, semena, otruby, obilné bochníky, koření, sůl;
- Pátý den je tvaroh. Základ stravy - nízkotučný tvaroh (až 3% tuku) - 500 g. Můžete také vypít odstředěné mléko, používat mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku;
- 6. den je ovoce. Můžete jíst jakékoliv ovoce , nejvýše však 1,5 kg.
Také v celé dietě můžete vypít neomezené množství vody, zeleného a bylinného čaje. Mělo by omezit používání černého čaje a kávy a cukr by měl být zcela vyloučen.
Po skončení stravy je třeba jíst několik dní ze sady 6 okvětních lístků nabízených dietou (ke stanovení výsledků hubnutí), kombinovat je v jakékoliv kombinaci a postupně zvyšovat obsah kalorií na 1 400 až 1 800 kalorií denně. Po týdnu můžete dietu zopakovat.