Pohanková strava je již na špičce popularity již dlouho a to vše díky tomu, že je jednoduché, cenově dostupné a bezstarostné. Existují různé verze této metody hubnutí, navržené pro různé časové intervaly a mají vlastní seznam povolených produktů. Pohanka po 14 dnech pomáhá vidět na váhy minus 10 kg, ale samozřejmě vše závisí na počáteční hmotnosti. Chci upozornit, že byste neměli tuto metodu snižovat váhu více než stanovený čas, protože byste mohli poškodit zdraví. V případě potřeby po 1,5 měsících. můžete znovu zopakovat dietu.
Základní principy stravy pohanky po dobu 14 dnů
Nedoporučuje se užívat jedinou dietu , protože dva týdny sednutí na jedné obilovině je nejen obtížné, ale i nebezpečné, protože tělo musí nutně získat bílkoviny, které v této stravě představují kefír.
Pohanka není marně užívána jako hlavní produkt pro hubnutí, protože má řadu výhod. Nejprve obsahuje vlákninu, která čistí střeva z různých toxinů a odpadů. Za druhé, tato plodina je bohatá na různé vitamíny a minerály, které tělo potřebuje. Zatřetí, pohanka je doporučena pro podávání, protože normalizuje rovnováhu vody a soli. A obecně je krupice lahodná a uspokojující.
Menu pohanky stravy pro hubnutí po dobu 14 dnů je založeno na uspořádání dnů v oddělených skupinách. Kromě pozorování této stravy je důležité konzumovat spoustu tekutin, protože se mohou vyskytnout problémy s stolicí. Denní norma je 2 litry.
Menu pohankové stravy po dobu 14 dnů
Den číslo 1, 2, 3:
- ráno : část vařené kaše na vodě, chleba z pohanky a 250 g kefír;
- oběd : porce kaše, pár žampionů a 0,5 litru kefír;
- večer : podávaná pohanka a 250 g kefír.
Den č. 4, 5, 6:
- ráno : chléb a 250 g kefír;
- večeře : 4 palačinky z pohankové mouky a 0,5 litru kefír;
- večer : 250 g kefír.
Den číslo 7 . Večer šestého dne nalijte krupici kefír a nechte ji přes noc. Výsledná kaše by měla být rozdělena na 5 porcí a jíst je během dne. Pokud máte pocit, že máte hlad, můžete vypít kefír.
Den číslo 8, 9, 10:
- ráno : 3 polévky a 250 g kefír;
- oběd : část obilovin, chleba a 250 g kefír;
- večer : část obilného a ovocného salátu a dalších 250 g kefír.
Den číslo 11, 12, 13:
- Ráno : kaše, tvrdé vařené vejce a 250 g kefír;
- oběd : ovesná kaše, zelný salát a šálek zeleného čaje;
- večer : kaše, zeleninový salát a 250 g kefír.
Den číslo 14 . 14. den je dietní menu pohanky totožné se sedmým dnem.