Mnoho lidí by chtělo jíst chléb a zhubnout. Pokud se podíváte na seznam povolených produktů mnoha diet, pak jsou pekařské výrobky první tabu. Takže nepovažuje izraelskou dietologku Olga Raz, která vynalezla dietu založenou na použití chleba.
Olga dieta "Jezte chleba a tenký"
V jednom ze svých rozhovorů uvedla odborka na výživu, že vede výzkum, který byl založen na stanovení vztahu mezi potravinami a hormonem štěstí - serotoninem. V důsledku toho experimenty ukázaly, že člověk je při jídle chleba velmi šťastný a plný. Základní pravidla pro dávkování:
- Učinit pro Olgu stravu chleba Jednou za týden pro menu stojí za to, že každý den by žena měla jíst 8-12 plátků chleba s nízkým obsahem kalorií (ne více než 45 kcal za kus), pro muže o něco víc - 12-16 plátků.
- Chléb se používá k výrobě sendviček, například na rozmístění zeleninového kaviáru nahoře nebo položení kusu chudé ryby nebo kuřecího masa.
- Důležitým pravidlem stravy s chlebem Olga Raz Kestnerem pro hubnutí - bez hladovění. Proto musíte jíst každých 4-5 hodin, i když nechcete.
- V menu je dovoleno obsahovat zeleninu, s výjimkou škrobových potravin (brambory a fazole). Mohou být konzumovány syrové, dušené nebo vařené.
- Můžete také jíst ovoce, například citrusy, kyselé jablka a hrušky, broskve, kiwi atd.
- Denně v nabídce musíte přidat 200 gramů fermentovaných mléčných výrobků.
- Večer byste měli užívat vitaminy a vápník.
- Velmi důležitá je podpora rovnováhy vody. V důsledku toho byste měli denně vypít alespoň 1,5 litru tekutiny. Není to jen obyčejná voda, ale také čaj, džus a vývar.
- Zakázaná kategorie zahrnuje takové produkty: mastné omáčky, alkohol, cukr, mléko a máslo.
- Pro sladký zub je také pěkný bonus: jednou za 14 dní si můžete dovolit část vaší oblíbené zmrzliny. V běžných dnech můžete jíst cukroví s náhradou cukru.
Pokud dodržujete všechna pravidla, pak za týden můžete zhubnout o 3 kg. Je důležité říci, že stravování s chlebem je kontraindikováno u lidí s chronickou kolitidou, protože to může vést k podráždění střeva. Tento způsob ztráty hmotnosti těhotným a kojícím ženám nemůžete použít.
Nabídka stravy Olgyho chleba vypadá takto:
Chcete-li dosáhnout dobrých výsledků, stojí za to jíst nejméně 4 týdny. V zásadě si můžete vychutnat stravu po celý svůj život. V tomto případě by měly být 2 kusy chleba nahrazeny 1 polévkovou lžící. vařené těstoviny, fazole nebo 2-3 st. kaše. Můžete také použít bramborovou nebo vařenou kukuřici jako náhradu.