Po svátcích, slavnostních událostech a nevyhnutelném přejídání je čas platit účty. A krátké, ale efektivní vykládací dny přicházejí na záchranu, umožňující tělu odpočívat od hojného jídla, vyčistit a ztratit nějakou váhu. Den půstu na ovesné vločce je jedním z takových způsobů, jak se rychle dostat do tvaru.
Den vykládky na ovesné vločce je dobrý
Den vychystávání ovesu může být nazýván šetrným, protože v něm tělo přijímá prvky potřebné pro aktivní práci (hořčík, draslík, zinek atd.) A vitamíny. Herkules, známý od dětství, je bohatý na bílkoviny a je vhodný pro sýtost, takže není tak těžké trvat celý den, stejně jako u jiných dietních produktů. Krupice nezpůsobuje alergie a má mnoho užitečných vlastností:
- Škrob obsažený v kaši zlepšuje střevní mikroflóru;
- ovesná vlákna uvolňují tělo toxinů;
- B vitaminy jsou užitečné pro nervy a zdravý spánek.
Jak vařit ovesné vločky pro hubnutí?
Ti, kteří se rozhodli "vyložit" na kaši, je důležité vědět, která ovesná vločka je lepší pro snížení hmotnosti. Zvykne ho vařit na mléko, s cukrem bude muset zmírnit jejich chuť. Ideální kaše se připravuje bez cukru na vodě nebo alespoň v rovnoměrném poměru mléčné vody,. Doporučuje se vyloučit sůl, která udržuje tekutinu v těle. "Právo" ovesné vločky na vodu pro hubnutí se připravuje tímto způsobem.
Složení:
- voda - 2 šálky;
- celozrnné ovesné vločky - 1 sklo.
Příprava
- Sklenice celozrnných obilovin vezme dvě sklenice vody.
- Hmota se vaří po dobu 5-7 minut. při nízkém teple s pravidelným mícháním.
- Hotová kaše připomíná konzistenci želé.
- Obsah pánve je rozdělen na 5-6 stejných částí.
- Jako přísady můžete použít hrozinky, bobule, čerstvé jablko, sušené ovoce.
Dalším neméně užitečným řešením pro stravu je surová masová kaše, vařená bez tepelné úpravy. K tomu je třeba vločky namočit ve vařené vodě (ne nutně horké) a nechat přes noc. Krupice absorbuje vodu, namočí a zvětší. Chcete-li ochutnat, tato kaše se téměř neliší od vařené, ale neztrácí část stopových prvků a vitamínů.
Den vykládky na ovesné vločce a jogurtu
Ti, kteří mají ovesnou kaši, nejsou zahrnuty do seznamu oblíbených jídel, jíst je od rána do noci je pochybná vyhlídka. Poté můžete diverzifikovat monodídu s jinými produkty. Jeden z nejznámějších a nejúčinnějších - vykládky na ovesné vločce a kefír. Se svým alternativním používáním obilovin s kyselým mlékem a dalšími produkty. Nabídka je různorodá:
- Na snídani - ovesné vločky, vařené bez tepelného ošetření. Je možné s bobulemi a medem.
- Druhá snídaně a oběd - sklenice nízkotučného kefíru. Při obědě je také jíst zelené jablko.
- Odpolední občerstvení - kefír.
- Na večeři - čaj s citronem a jedním krekrem.
- Pozdní večeře je pohár kefír.
Den vykládky na ovesné vločky a jablka
Čerstvé zelené jablky byly vždy dobrými společníky pro herkulovskou kaši. Všechny vlastnosti ingrediencí jsou odhaleny v plném rozsahu, takže se úspěšně provádí vykládání na ovesné vločky a jablka. Dieta pro den:
- 0,5 kg kaše na vodě;
- 4 středně velké jablka;
- Povolené nápoje: zelený čaj, voda, růžové boky.
Herkuleská kaše by měla být rozdělena na 5 stejných dílů (100 gramů) a jíst během dne. Mezi jídly mít občerstvení s jablkem a pití tekutiny. Celkem - 9 jídel, které mohou otupit pocit hladu a umožnit vám vydrží až do dalšího dne bez emočního namáhání. Tato monodieta je snadno přenosná ve srovnání s analogy.
Vyložení dne na ovesné vločky mlékem
Někteří lidé se obávají otázky: jak strávit den půstu na ovesné vločce, pokud chuť čerstvé kaše způsobí odmítnutí, ale chcete zkusit způsob zázraku? U gurmánů a konzervativců dochází k vykládce ovesné mouky s plnotučným mlékem. Stejně jako v předchozích verzích je celý objem vařené kaše rozdělen na stejné části a na několik jídel. Ujistěte se, že pijete pravidelnou vodu během dne, nejméně 1,5 litru.
Dietní kaše (někdy nazývaná herkulenská polévka)
Složení:
- pol poháru ovesné vločky;
- 2-3 šálky teplého mléka;
- lžíce skořice.
Příprava
- 0,5 šálků vloček se naplní 2-3 šálky zahřátého mléka.
- Kaše se vaří na malém ohni, dokud se krupice nezvětší.
- Pro chuť můžete do misky přidat lžíci skořice.
Den ovesných vloček - výsledky
Ztráta hmotnosti ovesné vločky přináší dobré výsledky. V průměru můžete ztratit 600-800 g nadměrné hmotnosti , což je již dobré pro jeden den. Někdy dosahuje dosažení až jednoho a půl kg na 24 hodin mono-diety. Mezi další výhody takových výboje lze považovat zlepšení pleti, normalizaci střeva, likvidaci těla z toxinů. Celkové zlepšení těla spolu se ztrátou hmotnosti je reálné.
Stejně jako jiné krátké mono-diety je však často vykonáván den půstu na ovesné vločce: nejvýše jednou týdně a půl. Po snadném potřísnění se tělo musí zotavit. Je žádoucí, aby dny před a po vypuštění byly také "lehké" - bez škodlivých, mastných, bohatých potravin. Takže výsledek bude znatelnější, a to jak zvenčí, tak interně.