Co způsobil náš moderní způsob života? Děti již ve školním věku trpí skoliózou, mladí lidé si stěžují na osteochondrózu a při jakémkoli přetížení na zadní straně je kýla. Jsme zvyklí na tyto pojmy a tiše vstoupili do našeho každodenního slovníku. Důvodem jejich "popularity" je nedostatek cvičení (hodiny strávené u počítače doma, dlouhé místo u psacího stolu, nedostatek cvičení) a samozřejmě výživa (nedostatek obrovského množství živin a především vápníku).
Pokud v domě zazněl poplach, zkuste vyřešit problém u zdroje. Zúčastněte se každodenní gymnastiky na zádech. V tomto článku budeme analyzovat hlavní směry gymnastiky pro nejčastější nemoci páteře: skoliózu, osteochondrózu a kýlu.
Hernia
Gymnastika pro záda s kýlou se skládá z několika směrů:
- spinální trakce;
- posílení svalů zad a vytvoření "korzetu";
- protahování poškozených, spazmodických svalů.
Prodloužení páteře se provádí jako nejdůležitější cvičení. Pomocí těchto cvičení se vzdálenost mezi obratlími zvětšuje a zmačkané nervy jsou vyloučeny, což znamená, že bolest prochází. Léčebná gymnastika na záda se drží na nakloněné desce nebo na podlaze: na zádech, boku nebo žaludku.
Osteochondróza
Hlavním aspektem gymnastiky pro záda s osteochondrózou je posílení dorzálních svalů. Pokud jsou svaly oslabeny, pak celá hmotnost těla leží na páteři. Navíc, když děláme gymnastiku pro záda, odstraňují se usazeniny solí, protože naše tělo je utratí, aby kompenzovalo energetické ztráty po cvičení. V průběhu lekcí se také odstraňují špičky soli a v důsledku toho se bolest stává čím dál méně bolestivým.
Skolióza
Zadní tělocvična pro skoliózu zahrnuje nejen korekční cvičení, ale i masáže, stejně jako některé sporty. Nejúčinnější, samozřejmě, gymnastika může být pouze v počátečních fázích, kdy jsou deformace stále možné opravit, ale to nebrání použití cvičební terapie ve všech fázích onemocnění spolu s léčením. Díky fyzickým cvičením jsou zadní svaly posíleny, vzniká "korzet" kolem páteře a pravděpodobnost porušení jakýchkoli vnitřních orgánů se sníží.
Cvičení s míčem
Samostatnou položkou ve všech léčebných a profylaktických gymnastice pro záda jsou cvičení na fitbole. Takový jednoduchý inventář může nejen chránit před vývojem onemocnění zad, ale také pomoci při pooperační rehabilitaci,
Nejlepší léčbou je prevence
Jak nádherné by bylo žít bez lenosti! Jen si myslete, že každodenní 15minutový poplatek nás může zachránit nejen z osteochondrózy, skoliózy, kýly, ale také z řady dalších onemocnění nesouvisejících se zády. Ranní cvičení na zádech nejen pomůže probudit, ale také, jak by mělo, rozbít záda a regulovat krevní oběh dříve, než sedíte u svého stolu. Nevybírejte složité komplexy. Proveďte několik cvičení na protahování svalů (náklon), kruhové pohyby v pánvi pro bederní oblast, ohnutí a hrbnutí jako kočka.
Porovnejte prosím dva pojmy: zdravotní a terapeutická gymnastika. Cítíte rozdíl? Dobře, dokud nebude čas léčit!