Pilates je systém cvičení vyvinutý Josephem Pilatesem, který kombinuje západní i východní léčebné techniky. V poválečných letech využil J. Pilates svou novou techniku pro rehabilitaci a obnovu zraněných a nemocných vojáků. Dnes Pilates nezmění své principy a nadále je vodítkem tisíců lidí ve zdravém životním stylu. Pojďme začít s přínosem a škodou Pilates.
Výhody
Říkají, že Pilates se doporučuje těm, kterým je všechno ostatní kontraindikováno. V mnoha ohledech je to tak. Chcete-li se zapojit do tohoto sportu, musíte mít sílu, abyste se dostali do posilovny, nic víc se od vás nevyžaduje. Pilates vám naopak může pomoci zbavit se dalších kilogramů, zlepšit váš postoj, práci všech orgánů, zlepšit vaše protahování a vyvážit Vaši psychiku.
Zvláště se doporučuje zapojit se do pilates při onemocněních pohybového aparátu - osteochondróza, artritida, osteoporóza, artróza, kýla, dislokace a vyvrtání - to ještě není úplný seznam indikací pro pilates. Ne příliš málo, ale bohužel, dokonce i v Pilates, kromě svědectví existují kontraindikace.
Škodlivé
Kontraindikace k pilates a jejich nedodržování a způsobují největší škodu lidem. Navzdory skutečnosti, že většina kontraindikací je dočasná, je třeba je zaměřit na:
- horečnaté podmínky;
- přítomnost infekce;
- zvýšená tělesná teplota;
- dočasné exacerbace chronických onemocnění;
- zánětlivé procesy nebo hnojení se zraněními, modřinami, modřinami;
- křečové žíly a tromby;
- krvácení.
Pokud si všimnete, pak všechny výše uvedené kontraindikace pro cvičení pilates mohou být přičítány třídám ve fyzioterapeutických cvičeních. To je pravda: Pilates (bez ohledu na jméno) - toto je naše LFK , pouze německá odrůda.
Principy Pilates
A dodnes si stoupenci metody Josepha Pilatesa nadále zachovávají základní principy cvičení pilates, které stanovil tvůrce. Předpokládá se, že Pilates nemůže ublížit, pokud bezpodmínečně dodržujete tato pravidla:
- dodržování rovnováhy a souladu mezi levou a pravou polovinou těla;
- pozornost by měla být zaměřena na pracovní svaly;
- diafragmatické dýchání;
- stálé ovládání držení těla a páteře;
- hladké a koordinované pohyby;
- během cvičení se musíte naučit odpočívat nejen morálně, ale i fyzicky, aniž byste museli hromadit napětí v pracovních svalech;
- bez ohledu na to, jak pohodlně cvičíte, abyste dosáhli pokroku, měli byste neustále zvyšovat zatížení.