Není žádným tajemstvím, že Francouzové jsou dokonale schopni dívat se na sebe. Není divu, protože v jejich zemi existoval systém ztráty váhy Pierre Ducant , který ho přesně navrhl tak, aby každý člověk mohl snadno prohrát nadbytek kila a udržet výsledek.
Metoda ztráty hmotnosti přípravkem Dyukan
V podstatě je dieta pro snížení tělesné hmotnosti Dyukanem vícestupňový systém, který umožňuje intenzivně zhubnout v prvních fázích, pak konsolidovat výsledek a pak - zvyknout tělo na konstantní správnou výživu, což je klíč k udržení požadované hmotnosti. Celkem je ve stravě 4 fáze. Před použitím systému konzultujte s lékařem. Dyukan dieta je bílkovina, je díky snížení sacharidové složky stravy dosaženo rychlého úbytku hmotnosti. Je velmi důležité pít 2 litry vody (voda, ne šťávy atd.) Za den - jinak je tělo ohroženo všeobecnou dehydratací.
Pro ty, kteří trpí onemocněním ledvin, není tento systém vhodný. Pokud máte pochybnosti, doporučujeme provést předběžnou prohlídku.
Etapy úbytku hmotnosti od společnosti Dyukan
Důsledně zvažte všechny fáze stravy a jejich vlastnosti, abyste mohli používat systém sami a bez chyb.
Fáze "útok"
Zvažte a určete množství nadměrné hmotnosti. To je předpoklad, protože délka této části stravy závisí na tom, kolik kilogramů musíte zlikvidovat:
- více než 30 kg - 10 dnů;
- od 20 do 30 kg - přesně 1 týden;
- od 10 do 20 kg - 5-6 dní;
- ne více než 9 extra kilogramů - 3-4 dny.
Jedná se o nejtěžší a přísnější období výživy, během níž se mohou jíst pouze ty výrobky, které jsou uvedeny v tomto seznamu:
- ryby (lepší odrůdy s nízkým obsahem tuku) a mořské plody - chobotnice, krevety, slávky atd .;
- přírodní koření, ocet a hořčice;
- dušená hovězí játra;
- jogurt bílý neslazený bez přísad a barviv;
- kuřecí prsa nebo krůtí maso bez kůže;
- citronová šťáva, cibule a česnek, černý pepř.
To - přísná bílkovinná strava a bez správného množství vody, budete nesmírně obtížně udržovat ji, takže nezapomeňte pít co nejvíce. Existuje také seznam přísných zákazů - tedy produktů, které nelze spotřebovat žádným způsobem: králík, hovězí maso, vepřové maso, husa, kachna, cukr.
Zvykněte si na: povinná gymnastika je vyžadována 30 minut denně. V každém nápoji přidejte lékárnu nebo otruby - 2 lžíce. Bez ní se vaše střevo prostě nedokáže vyrovnat.
Fáze "Cruise"
Tentokrát se předpokládá, že se rostlinná výživa zředí bílkovinami. Existuje několik možností, vyberte libovolné:
- 1 denní výživa jako v poslední fázi, 1 denní bílkovina + zeleninová výživa;
- 3 dny potraviny jako v poslední fázi, 3 dny protein + zelenina;
- 5 dní jídlo jako v poslední fázi, 5 dní protein + zelenina.
Kromě toho začínají příjemné odpustky pro hubnutí lidí. Vyberte dva položky denně a přidejte je do jídelníčku:
- 1 lžička. krém s nízkým obsahem tuku;
- 2 polévková lžíce. l. sójový krém;
- 1 polévková lžíce. l. kečup nebo rajčatová pasta;
- 30 g lehkého sýra;
- 1 polévková lžíce. l. bramborový škrob;
- 3 polévkové lžíce. l. víno suché;
- 1 lžička. kakao bez tuku;
- několik kapek oleje na smažení.
Pokračujte ve 2 lžících. lžíce otrub za den. Dny, jako v první fázi, jsme již demontovali. Ve dnech bílkovinných rostlin
"Fastening" fáze
Kolik kilogramů jste vyhazoval? Vynásobte tuto hodnotu o 10 a získejte trvání této fáze ve dnech. Tedy. pro 5 kg - 50 dnů. Jídlo v této fázi je stejné jako ve smíšených dnech předchozího, ale je tu i další odpustka - pár plátků chleba za každý den.
Fáze "Stabilizace"
Pro absolvované fáze už jste si zvykli správně jíst. K této dietě můžete přidat 1-2 nové produkty týdně. Řídit hmotnost a udržovat vaši harmonii!