Koktejl po cvičení

Výhoda koktejlů ve srovnání s obyčejnými potravinami je malá, ale může být oceněna pouze osobou, která opravdu naplní svaly. Koktejly jsou velmi snadno asimilovány (stejně jako všechny tekuté potraviny ve srovnání s tuhými potravinami) a jsou to jako koncentráty živin.

Po školení, jak je známo mnoha, se otevírá okno protein-sacharid. Naše svaly utrácely veškeré své prostředky a svalová vlákna musí být naléhavě obnovena, nemluvě o růstu. Proto musíte rychle hodit palivové dříví - toto palivo po tréninku může být jen koktejl.

V tuku nebo ve svalu?

Po silovém tréninku bude bílkovinový koktejl specificky zaměřen na růst svalů. To je způsobeno skutečností, že metabolismus v této době je opravdu zrychlen, tělo hledá jídlo. Věřte mi, nic z jídla nebude odloženo ve formě tuku.

Toto pravidlo se však nevztahuje na cvičení na spalování tuků nebo na hromadné ztráty. Faktem je, že podstata tréninku pro hubnutí je právě vytvářet tento stav hladu uvnitř. To je jediný způsob, jak dosáhnout částečného rozdělení tuku.

Co je lepší proteinový koktejl?

Obnova koktejlů po tréninku je dobrá v tom, že jsou snadno stravitelné. Měly by obsahovat bílkoviny a sacharidy, ale ne tuky. Po tréninku je také tvaroh výborný, jako zdroj snadno stravitelných bílkovin, ale ne kofeinizované nápoje (čaj, káva) a ne tučné potraviny. Kofein naruší proces svalové regenerace a tuk nemůže být tráven, protože veškerá krev je připojena k svalům, nikoliv k žaludku.

Můžete si koupit koktejlové směsi ve sportovních obchodech nebo si je připravit sami ze stejného tvarohu, vejce, kefír, mléko, ovoce atd. Je důležité cítit tvé tělo, protože někdo bude sportovcem poškozen pouze proto, že způsobuje psychické nepohodlí - "kdo ví, co je v tomto prášku?"