Strava po dobu 14 dnů

Dva týdny jsou víc než realistický čas, kdy výrazně zhubnout. Pokud se rozhodnete učinit tento krok navzdory pokušením vyhubit dva dny a získat "stejný" výsledek - blahopřejeme vám. Přinejmenším neexistuje žádná taková dvoutýdenní strava, která by mohla způsobit větší poškození zdraví než hladování po střídání s žravostí. Avšak diety po dobu 14 dnů mají také své nuance, které je třeba dodržovat, aby nedošlo k poškození vašeho těla.

Pravidla dvoutýdenní stravy

Za prvé, každá strava po dobu 14 dní by měla být kombinována s fitness, aerobikem, cvičeními v tělocvičně, obecně, aktivním způsobem života. Vaše menu by proto mělo poskytnout dostatek energie pro sportovní aktivity. Ztráta hmotnosti bez sportu může mít negativní výsledek na váhy, ale krása nepřidá k vám.

Diety pro snížení tělesné hmotnosti po dobu 14 dní naznačují tradiční 5 až 6 jednorázových jídel, 2 litry stolní vody denně a zastavení jídla 3 hodiny před spaním. Vzhledem k tomu, že jakákoliv strava, kterou si vyberete, budou existovat určité výjimky, doporučujeme kombinovat úbytek hmotnosti s užíváním multivitamínových komplexů.

Proteinová strava

Ztráta váhy bílkovin se bude zdát poměrně náročná strava po dobu 14 dnů pro ty, kteří jsou více zvyklí na sacharidovou výživu - obiloviny, těstoviny, obiloviny, brambory atd.

Tato strava je vybrána a doporučena sportovcům, kteří jsou velmi důležití při hubnutí s plným příjmem bílkovin.

Nabídka:

Den 1:

• snídaně - káva;
• oběd - tvrdý vařený a zelný salát;
• oběd - vařená kuřecí prsa (100 g) a vařená rýže (100 g);
• středně ranní občerstvení - nízkotučný tvaroh (200 g);
• večeře - vařené nebo dušené hovězí maso s nízkým obsahem tuku (200 g);
• před spaním 2 hodiny - čajem nebo sklenicí rajčatové šťávy.

2. den:

• snídaně - čaj;
• oběd - dva různé ovoce;
• večeře - vařené ryby (150 g) a vařená rýže (100 g);
• středně ranní občerstvení - zeleninový salát z kapusty, mrkve, paprika a zelená cibule;
• večeře - kuřecí prsa (200 g);
• před spaním - pohár kefír.

Můžete si vybrat jídlo v ostatních dnech obdobně. Hlavní věc je soustředit se na bílkovinné produkty.

Brazilská strava

Změna této účinné stravy po dobu 14 dní je brazilská strava. Vzhledem k tomu, že brazilci tvoří své postavy v kontinuální sambě, jsou veverky velmi vítané.

V tomto případě se denně předpokládá tři jídlo:

• snídaně - káva, jablko, vařená vejce;
• oběd - 150 g vařené ryby, káva , jablko;
• večeře - 2 vejce se špenátem.

Téměř každý den je jídlo založeno na vejcích a budete se moci s pomocí kávy vyzkoušet s takovým přebytkem bílkovin.