Expresní strava není vůbec způsob, jak se zbavit velkého množství nadváhy rychle a navždy. Tato technika byla vyvinuta speciálně pro ty případy, kdy potřebujete postavit postavu v předvečer svátku nebo důležitou událost, ale je nepravděpodobné, že by její výsledky byly zachovány bez přechodu na správnou výživu. Existují různé efektivní expresní diety, které vám mohou pomoci v podobné situaci. Nejdůležitější je, nečekejte, že z nich nemožné - a výsledky vás budou potěšovat! Zvažte populární možnosti.
Egg-med expresní strava pro hubnutí
Tato volba vám pomůže v době, kdy zbývá jen pár dní pro důležitou událost. Můžete zhubnout přibližně o 1,5 kilogramu. Nabídka je velmi specifická a ne každý bude stát. Nepoužívejte proti sobě, jestliže se vám zdá, že taková exotická kombinace je strašná - najít jinou možnost. Mimochodem, kombinace vajíček s medem dokonale pomáhá při onemocnění krku.
Menu v první den expresní stravy:
- snídaně - 2 surové žloutky a 1 čajová lžička. med;
- večeře - 2 surové žloutky a 1 čajová lžička medu + malý kousek sýra;
- večeře - 2 surové žloutky a 1 čajová lžička medu, sklenici nízkotučného kuřecího vývaru, 1 plátek chleba;
- snack - 2 jablka nebo pomeranč.
Menu na druhý den expresní stravy:
- snídaně - 2 surové žloutky a 1 čajová lžička medu + kus chleba;
- oběd - 2 surové žloutky a 1 čajová lžička medu + vařené ryby se zelím;
- večeře - 2 surové žloutky a 1 čajová lžička medu + sýra + kus chleba.
Tato expresní strava je důležitá pro ty, kteří potřebují mít jasnou hlavu, protože v tomto případě je dieta tlustá a sacharidy, stejně jako glukóza.
Protein Express Diet
Mezi nejlepší expresní stravu můžete vždy najít bílkoviny. Na rozdíl od předchozího se nedoporučuje lidem intelektuální práce, protože vylučuje sacharidy a glukózu. Úbytek hmotnosti - asi 2 kg po dobu 2 dnů:
- snídaně - polotučný beztučný tvaroh, sklenice 1% kefír;
- večeře - vařené kuřecí prsíčka s okurkami nebo zelím;
- večeře - polotučný beztučný tvaroh, sklenice 1% kefír.
Druhý den se menu zcela opakuje. Tato strava je velmi přísná a v případě silného hladu si můžete dovolit sklenku 1% kefír.
S touto dietou je nejlepší, aby si navíc užívaly vitamíny, protože i přes to, že to potřebuje jen pár dní, tělo bude trpět tím, že nedostane všechny potřebné látky. Jsou poněkud kompenzovány za přítomnost zeleniny ve stravě, ale přesto taková strava není zdaleka vyvážená.
Expresní strava po dobu 7 dní
Existuje také expresní strava na týden, která na rozdíl od jiných možností je vyvážená nízkokalorická strava, proč je možné ji pozorovat téměř tak dlouho, jak chcete. V prvním týdnu však uvidíte vynikající výsledky. Nabídka takové stravy je poměrně jednoduchá a správná. Změňte jej každý den v určených produktech:
- snídaně - čaj + plátek sýra;
- druhá snídaně - jablko (typ Antonovka);
- večeře - část polévky s nízkým obsahem tuku + malý plátek chleba;
- středně ranní občerstvení - polosuchý beztukový tvaroh + sklenice 1% kefír;
- večeře - vařené kuřecí prsíčky / hovězí maso / ryby + čerstvá zelenina (zelí, paprika, rajčata, okurky nebo jejich směs).
Nejúčinnější expresní diety vždy mají nízkokalorickou dietu - v tomto případě nepřesahuje 1000 kalorií. Když jíte takto, je důležité si uvědomit, že večeře by měla skončit v 20:00, ne později. Stravování by mělo být rozloženo rovnoměrně po celý den. Pokud jste něco zmeškali - nemůžete to vykompenzovat, musíte se okamžitě přesunout na další jídlo.