Existuje poměrně málo dietních jídel, takže bez ohledu na to, co máte rádi, máte možnost udělat z nich perfektní menu pro začátek vašeho dne. Nyní otázka, co vařit na snídani, přestane být problém!
Snídaně z vejce
Co může být uspokojivější, rychlejší a chutnější než snídaně z kuřecích vajec? Přítomnost zeleniny činí snídani vyváženou. Existuje mnoho možností:
- smažené vejce s cibulkou a rajčaty;
- omeleta s brokolicí nebo květákem;
- vejce z pár vajíček s malým množstvím kuřecích prsou + listový salát;
- pár vařených vajec a zeleninový salát.
Denní snídaně
Chcete začít den s něčím neuvěřitelně snadným, ale abyste mohli bez problémů čekat na oběd? Vyberte ovoce a ořechy:
- Pečené jablko s lžící medu a hrstkou ořechů;
- ovocný salát s ořechy, oblečený v jogurtu;
- grapefruit a hrst mandlí (výborně rozptýlí metabolismus);
- poloviční sklenici ořechů a sklenici čerstvého ovocného džusu.
Jednoduchá mléčná snídaně
Co by mohlo být jednodušší než snídaně s mléčnými výrobky? Nevyžadují žádné další školení. Existuje mnoho možností:
- sklenice jogurtu + otruby nebo vlákniny;
- fermentované bobule + jablko;
- tvaroh s ovocem nebo bobulovinami;
- tvarohový sýr smíchaný s jogurtem (pokud je sýr odtučněný a homogenní ve struktuře, ukáže se něco jako tvaroh;
- "Polévka" z tvarohu, bobulovin a jogurtu;
- bílý jogurt a banán.
Pohanka s jogurtem na snídani
Dívky, které mají rádi diety, jistě slyšely o této kombinaci. Existuje dokonce i celá strava, která musí být pozorována několik dní a která zahrnuje tyto produkty. Mohou být konzumovány jak mícháním, tak nemícháním.
Výdatná snídaně
Obvykle se na vydatnou snídani říká čaj se sendvičem. Jaké možnosti pro takovou snídani lze připsat dietě?
- čaj bez cukru s mlékem + otrubový chléb se sýrem (můžete přidat kus jablka);
- čaj bez cukru + černý chléb s tvarohem a bylinkami;
- čaj bez cukru + žitný chléb s okurkou a bílým kuřecím masem.
Ovesná kaše
Není žádným tajemstvím, že Sherlock Holmes, který měl mimořádné duševní schopnosti, si vždy zvolil tuto možnost. A ne nadarmo: ovesná kaše je neuvěřitelně užitečná. Kromě toho existuje mnoho možností, jak jíst lahodné:
- ovesné vločky + strouhaný jablko;
- ovesné vločky + ořechy;
- ovesné vločky + rozinky nebo jiné sušené ovoce;
- ovesné vločky + čerstvé bobule;
- ovesné vločky + banán;
- ovesné vločky + smetana a med.
Pro sladký zub
Pokud si nedokážete představit svůj život bez sladkosti, pak je lepší jíst ji ráno - za aktivní den strávíte kalorie, které jste obdrželi, a nebudete mít lepší z vaší oblíbené léčby.
- šálek čaje bez cukru + 1/3 hořké čokoládové dlaždice. Je to hořké, ne tmavé, ne mléčné, a rozhodně ne bílá - mají příliš mnoho cukru;
- šálek čaje + dvojice tvarohových koláčů;
- šálek čaje + banánů.
Pro ty, kteří jsou neustále pozdě
Pokud jste příliš časově omezený, nejjednodušší snídaně je hotová snídaně. Musí si ale také vybrat:
- jednoduché kukuřičné vločky bez cukru a přísady + jogurt;
- stejné vločky, ale s mlékem a bobulemi;
- nepotravené otruby (prodávané v lékárně) + fermentované pečené mléko (velmi uspokojivá varianta).
Vyvážená snídaně
Nejlepší volbou pro snídani je ten, který nasává tělo se všemi potřebnými prvky. Některé možnosti budou muset být připraveny večer, ale stojí za to:
- vařené kuřecí prsíčka + salát z čerstvé zeleniny;
- nízkotučná šunka + pár okurek;
- poloviční grapefruit + sendvič s chudým masem a listovým salátem.
Snídaně by měla být nejen užitečná, ale i chutná, protože příjemné jídlo dává radost, které bude barvit v barvách duhových ráno.