Každý zná užitečné vlastnosti tvarohu - úžasný kyselý mléčný výrobek. Získat, fermentované mléko s bakteriemi mléčného kyslíku, v důsledku čehož je syrovátka oddělena a ve svalovině zůstává pro lidské tělo mnoho hodnotných látek, jako je proteinový kasein (který se tělem velmi snadno vstřebává) a mléčný tuk. Ve tvarohu obsahuje velké množství vápníku (85 mg na 100 g produktu), což z něj činí nepostradatelnou stravu dětí, starších a těhotných žen.
Jedná se o nízkotučný tvaroh (obsah tuku 0%) obsahuje největší množství snadno stravitelných bílkovin a má dietní vlastnosti. To z něj činí jeden z nejoblíbenějších produktů pro dietní výživu a půst.
Sedmidenní dietní tvaroh
Tvarohová sýrová strava je velmi snadno tolerovat a nebude vás cítit hlad. To je důvod, proč existuje mnoho pozitivních recenzí ohledně tvarohové stravy. Chcete-li to udělat po dobu sedmi dní, budete potřebovat jíst takto:
1. Pro snídani si vyberete jeden z následujících balíčků produktů:
- 35 g kukuřičných vloček se smíchá se 100 ml odstředěného mléka. Vezměte si sklenici pomerančového džusu.
- Pro 1 plátek chleba s otrubami vložte 30 g vařeného kuřecího filé. Poloviční okurka nebo rajčata nakrájíme na kruhy a položíme na vrchol.
- Malý kousek s otruby roztíraný s tenkou vrstvou másla a 2 čajové lžičky medu.
2. Na oběd musíte nutně jíst pokrm z tvarohu. Může to být:
Omeleta z tatarského sýra s jablky
Složení: 100 g tvarohu, 2 vejce, 1 jablko, 1 polévkovou lžíci citronové kůry a 0,5 čajové lžičky cukru.
Bílkoviny by měly být odděleny od žloutků, míchat tvaroh s 2 žloutky, citronovou kůrou a cukrem. Rozštěpte bílé a přidejte k tvarohu. Jablko musí být nakrájeno na tenké kruhy a naloženo na máslovou pánvi, z výše položené hmoty tvarohu. Omeleta se pečou v troubě asi 10 minut.
Tvarohový sýr s müsli a malinami
Složení: 200 g nízkotučného tvarohu, 200 g maliny, 25 g müsli, 1 čajová lžička citrónové šťávy, 0,5 čajové lžičky cukru a trochu vanilky.
Smícháme tvarohový tvar s bramborovou kaší ze 100 g maliny, do směsi přidáme citrónovou šťávu, vanilín a cukr. Naložte směs z mouky z másla a zbývajících malin.
Chléb sýrový houskový se zeleninou
Složení: 100 g tvarohu, 100 g karfiolu, 1 malá mrkev, 100 g čerstvého hrášku, 2 vejce, strouhaný sýr podle chuti.
Květák a mrkev, nakrájíme na plátky (kapusta rozdělená na květenství) a vaříme ve slané vodě, dokud se zelí nezmění. Pak přidejte hrášek a vařte trochu víc. Svařenou zeleninu svařte do cedníku a po vypuštění vody je umístěte na předem namazanou misku. Oddělte bílkoviny od žloutků. 2 vaječné žloutky se protřejí s tvarohem. Bite bílé a přidejte do tvarohu. Masa sýrového sýra by měla být sůl, pepřena a položena na zeleninu. Pečeme 10 minut na středním ohni. Poté posypeme strouhaným sýrem a ponecháme v troubě dalších 5 minut.
3. Na večeři si vyberte jednu z pokrmů:
- 1 toast z žitného chleba se 100 g vařené ryby.
- Zeleninová polévka (bez másla) s kýtem s otrubami.
- Vaječná zelenina v 1 polévkové lžíce slunečnicového oleje (zelí, mrkev, cuketa, trochu brambory).
V intervalech mezi jídly musíte vypít velké množství
Výsledkem 5 dní v krmivech by měla být 5 kg nadměrné hmotnosti v červené.
Kefír-tvarohová strava
Kefír-tvarohový sýr je jedinou dietou a je velmi těžké ji znát. Dieta je navržena po dobu 5 dnů, během které 5krát denně budete muset jíst 100 gramů beztučného tvarohu a vypít jej 1 šálek kefír. Pro ty, kteří nejsou fanouškem kefír, můžete pít mléko. Během dne pít zelený a bylinný čaj bez cukru a vody.
Dodržujte tuto stravu dietu, můžete ztratit 5 kg za 5 dní.
Sdílejte své výsledky a názory na tvarohové stravy na fóru.