Mnoho diet vede k apatii, bolesti hlavy a ospalosti. Proto je lepší upřednostňovat spíše efektivní a efektivní způsob ztráty hmotnosti - pohánková strava, výsledek: po dobu 10 dnů - mínus 10 kg.
Výhody a nevýhody stravy
Pohanka je jednou z nejužitečnějších obilovin. Je bohatá na bílkoviny, aminokyseliny, železo, hořčík, draslík, fosfor a jód, stejně jako vitamíny B1 a B6. Proto není divu, že dietetici doporučují dietní stravu pro ztrátu hmotnosti 10 kilogramů a více.
Kromě toho je pohanka velmi užitečná pro osoby trpící anémií, hypertenzí, edémem a onemocněním jater. Podle názoru kosmetologů jsou tyto krupice krásou produktu, při němž se kůže, vlasy a nehty stávají zdravějšími. Pohanka obsahuje vlákninu, která pomáhá odstraňovat toxiny z těla.
Hlavní nevýhodou stravy pohanky pro ztrátu hmotnosti po dobu 10 dní je obtíž při sledování stravy. Koneckonců, k dosažení působivých výsledků a zbavit se nadměrné hmotnosti, musíte jíst jen pohankovou kaši, speciálně připravené. Neméně důležitá je skutečnost, že po 10 dnech po jídle pohanky může dojít k exacerbaci chronických onemocnění a poklesu tlaku.
Pro tělo v období ztráty hmotnosti neměly nedostatek vitamínů a stopových prvků, je nutné vzít speciální vitamín-minerální komplexy.
Pravidla stravy pohanky
Pohanková strava pro ztrátu hmotnosti o hmotnosti 10 kg je metoda snižování hmotnosti, což znamená použití pouze jednoho základního produktu bez omezení a přidání koření, omáček a soli. Doplněk stravy lze doplnit nízkým obsahem tuku z kefíru a použít ji jako druhou večeři.
Potraviny na pohánkové stravě by měly být rozděleny - 5-6 krát denně. Tím se zabrání vzniku pocitu hladu . Kromě toho, jíst 1krát velkou část pohankové kaše nebude fungovat. Večeře se doporučuje nejpozději 18.00 nebo 4-5 hodin před spaním.
Důležitou součástí výživového programu je hojný pitný režim, který podpoří aktivní ztrátu hmotnosti. Můžete vypít vodu bez plynu, zelený čaj s citronem nebo bez něj, bylinné odvarky a kávu bez cukru (ne více než 2 šálky denně).
Při chudnutí na pohankovou stravu se nemůžete aktivně angažovat ve sportu, je lepší upřednostnit klidné chůze na čerstvém vzduchu.
Nabídka stravy pohanky
Chcete-li připravit základní jídlo, je třeba vzít pohanku a vodu v poměru 1: 1,5. Obilovina by měla být nejdříve vyčesána s vařící vodou, pak vypouštěna voda a znovu nalít vařící vodu, zabalit ji ručníkem a nechat trvat na noci. Taková pohánková kaše nevyžaduje vaření.
Pohanková strava pro ztrátu hmotnosti o hmotnosti 10 kg umožní zapomenout na kulinářské schopnosti, protože po dobu 10 dnů bude nutné jíst pouze pálenou pohanku, rozdělenou na jednotlivé části podle počtu jídel.
Chcete-li se zbavit nadměrné hmotnosti, na prázdný žaludek půl hodiny před snídaní musíte vypít 1 sklenici horké vody s 1 čajovou lžičkou medu a 2 plátky citronu. Poté byste měli jíst první část vařené kaše. Pokud chcete, můžete vypít misku bez cukru nebo čerstvě vymačkané zeleninové šťávy vyrobené z řepy, dýní nebo rajčat. Na oběd potřebujete jíst druhou část kaše a na večeři - poslední. Během dne můžete mít také občerstvení s pohankou, pokud je silný pocit hladu.
Ztráta hmotnosti na pohánky je vynikající volbou pro hubnutí. Ale pokud nemůžete sedět na jedné pohanky nebo mít kontraindikace, můžete doplnit menu kefír nebo sušené ovoce. Ale výsledek stravy nebude tak rychlý a účinný.