V objemu je mozog nevýznamnou součástí našeho těla. Ale víte, kolik obsahu našich lebek konzumuje? 20% veškeré energie vstoupí do těla a pokud energie nestačí (například jste na dietě), mozok je prioritní orgán a zbytek těla zůstává zbaven. Ale i tohle někdy nestačí pro náš žalostný "počítač" ... Bolesti hlavy, nepřítomnost, špatná paměť , nepozornost - to všechno naznačuje, že váš mozek potřebuje vitamíny ke zlepšení paměti.
Skupina B
B vitaminy, pravděpodobně, jsou vytvořeny přírodou, aby živily naše mozky. Regulace "kontaktů" mezi mozkovými buňkami, to znamená, že se účastní syntézy neurotransmiterů, v důsledku toho se stávají nejlepší prevencí schizofrenie (odpojená práce všech mozkových buněk). Tento komplex vitamínů pro zlepšení paměti nám umožňuje soustředit pozornost, syntetizovat a regenerovat buňky, vyživovat mozek.
B1 je dobře známá věc, kterou náš mozek přináší na glukózu. Hlavním úkolem B1 je přeměnit glukózu na látku, která je pro mozku stravitelná.
B3 nebo kyselina nikotinová chrání cerebrální cévy před aterosklerózou a mrtvicí. To je dobrý vitamín pro zlepšení paměti, protože je na tom to, že plný tok jídla do mozku závisí.
B6 - syntetizuje neurotransmitery.
B9 nebo kyselina listová - dává tzv. Ostrost mysli. Tento vitamín reguluje rychlost myšlení, jeho rychlost, je zodpovědný za procesy excitace a inhibice nervového systému.
V12 je naše "budík". Tento vitamin přenáší mozek ze spánku na bdělost a je také zodpovědný za přizpůsobení organismu novým zeměpisným šířkám a časovým pásmům. Během spánku funguje mozku také originálním způsobem na úkor B12 - získává důležité informace z krátkodobé paměti do dlouhodobé paměti.
Antioxidanty
Antioxidanty jsou potřebné nejen k prevenci stárnutí pokožky, ale také k mozku. Vitamíny C, D, E jsou také velmi důležité vitamíny pro zlepšení paměti dospělých. Vitamín D zabraňuje rozvoj nádorů, E - chrání proti ateroskleróze a volným radikálům a vitamín C - nám poskytuje psychickou stabilitu při nadměrné práci.
Minerály
Zdá se, že seznam vitamínů pro zlepšení paměti by měl být spotřebován. Ale tam jsou také minerály
- selen;
- fosfor;
- jod;
- zinek;
- železo;
- polynenasycené mastné kyseliny omega-3 a 6.
Tyto vitamíny můžete pochytat z jídla nebo z vitaminových komplexů. Nezapomínejte však, že organické vitamíny jsou tráveny mnohem lépe než syntetické vitamíny.