Chudnutí na bázi smoothies - to je nejmódnější trend mezi fanoušky přísných omezení. V tomto případě jsou smoothie hladké pro úbytek hmotnosti mnohem jednodušší než standardní mono diety. Důvod je jednoduchý - ztrácíte váhu na lahvičkách, můžete střídat téměř jakoukoli potravinu ve vašem mixéru, což znamená, že pravděpodobnost, že se nudíte hladké mléko, se sníží na minimum.
Výhody Smoothies
Můžete zhubnout týdenní dietní strava, můžete si zajistit třídenní detox a můžete si každý den připravit každý den na každý den snídani, večeři nebo občerstvení. Hlavním přínosem hladké zeleniny je zřejmé - zvyk konzumovat více zeleniny a ovoce. A v těchto koktejlech jsou ve snadno stravitelné formě, nebudete mít naštvaný chutí nenáviděného celeru, protože to jednoduše dává na vědomí nějaké rostlinné smoothie pro hubnutí.
Takže:
- úplné čištění střev a v důsledku toho se zbavit vyrážky, akné, matných vlasů a křehkých nehtů;
- zlepšení trávicího systému;
- závislost na frakční výživě a výživě z ovoce a zeleniny;
- snadnější zvyknout si na následné stravování;
- ztráta hmotnosti.
Zeleninové omáčky
V souvislosti s takovými příznivými vyhlídkami neváhejte nabídnout několik receptů na hladké chudnutie.
Zelené smoothies z okurky a ovoce
Složení:
- jablko - 1 kus;
- okurka - 1 kus;
- kiwi ovoce - 1 ks.
Příprava
Čistíme a nakrájíme jídlo, vložíme do misky mixéru a rozdrtíme ho na bramborovou kaši. Šířte v podšálku a jíst čajovou lžičku z uhorkových smoothies pro hubnutí. Jak můžete vidět, recept je neuvěřitelně jednoduchý a je k dispozici při vaření iv ranních špičkách.
Smoothies s jogurtem a celerem
Naším nejlepším přítelem při ztrátě hmotnosti je celer . Ale bohužel, není všechno na něm blázen. Připravte si smoothies z celeru, bylinkami a kefír pro hubnutí, nebudete cítit dominantní chuť "unloved".
Složení:
- zelené (celer, kopr, cibule, petržel) - 1 sklo;
- kefír 1% - 1 sklo.
Příprava
Beat v mixéru zelenou do stavu brambor, přidáme jogurt a znovu porazíme.
Ovocné smoothies
Samozřejmě, ovocné smoothies většina z vás bude vypadat mnohem chutnější než zelenina. Ale nezneužívejte je a stavějte na nich pouze vlastní dietní menu. U ovoce je hodně fruktózy a zvýšení hladiny glukózy v krvi pravděpodobně nevstupuje. Jediné rady: nepřipravujte dietní bonbony z banánů - jsou velmi vydatné a sladké. Kombinujte kyselé, neutrální a středně sladké ovoce. No, nejvíce spalování tuku je hladké z grapefruitu pro hubnutí.
Grapefruitový smoothies
Složení:
- grapefruit - ½ ks;
- oranžová - ½ ks;
- přírodní jogurt bez přísad - 1 sklo.
Příprava
Oloupeme ovoce z kůry, nakrájíme na malé plátky a vložíme do mixéru. Beat a přidávat jogurt, pak znovu porazit.
Tipy pro vaření
Naučte se, jak připravit smoothies pro hubnutí není obtížné. Zde je hlavní fantazie, a po prvních dvou nebo třech receptách, bude to pro vás, jako nikdy předtím.
Poslechněte si, že tělo samo řekne, co potřebuje. Například, můžete vyrobit z smoothie více kalorický a vydatný pokrm, přidání trochu ořechů - mandle, kešu nebo vlašské ořechy.
Chcete-li, aby se smoothies hustší, vařit na základě mražených bobulí.
Jako přírodní zdroje bílkovin používejte nízkotučný kefír a jogurt. Jsou docela vhodné pro náhradu plnotučného mléka a krému.
Kontraindikace
Smoothiesová strava má své nevýhody. Samozřejmě můžete bezpečně konzumovat 1-2 porce hladké mléko denně a současně jíst vyvážené. Ale pokud chcete úplně jít do hladké stravy a jíst pouze koktejly, věnujte pozornost kontraindikaci:
- onemocnění ledvin a jater;
- těhotenství;
- individuální nesnášenlivost některých potravin.