Člověk, zkoušející toto nebo toto pokrm, chutná o tom, jak příjemné chuťové pocity způsobuje. Není však zbytečné přemýšlet o tom, že některé výrobky užitečné pro zuby jsou na stole velmi vzácně a škodlivé, naopak, jsou každý den bohaté.
Jaké produkty jsou užitečné pro zuby?
Příroda zajistila, že osoba, která je po ruce, má přirozené a spolehlivé nástroje pro čištění zubů z plaku a škodlivých mikroorganismů. Jídlo může "zabít dva ptáky s jedním kamenem": a dát tělu chybějící energii a prodloužit zdraví. Výrobky pro zesílení zubů by měly být správně zvolené, vědět, jaké vitamíny obsahují a jaký je z nich dosažen. Například pomocí spousty citronů můžete získat obrovské množství vitaminu C, ale současně "vypálit" zubní sklovinu kyselinou. Nejužitečnější v tomto případě jsou:
- zeleniny (celer, petržel, "peří" česneku a cibule, kopr);
- zelenina (řepa, mrkev, okurka, dýně, okurka, cuketa, lilek);
- ovoce (banány, pomeranče, mandarinky, hrušky, avokádo);
- bobule (jahoda, malina, rybíz, ostružina, zimolez, viktorie, angrešt);
- Ořechy (arašídy, pistácie, kaštany, vlašské ořechy).
To znamená, že téměř všechny rostlinné a jedlé potraviny pro člověka mají příznivý účinek na kostní tkáň, jestliže se používají dávkovaně a správně se kombinují s jinými typy produktů. Vynikají pokrmy, ve kterých druhá druhá potravina doplňuje druhou chuť. Úspěšné jsou kombinace: banány-pomeranče, řepné ořechy, petrželová cibule-okurky.
Plody užitečné pro zuby
Rozdíl mezi ovocem a zeleninou nespočívá v dostupnosti vitaminů různých skupin a minerálů v nich, ale v obsahu sacharidů. Pokud mnoho druhů ovoce obsahuje velké množství fruktózy (je zdrojem složitých cukrů), pak v zelenině je mnohem méně nebo vůbec ne. Když se domníváte, jaké ovoce je užitečné pro zuby, můžete se na mnoha z nich rozhodnout. Pro zdraví ústní dutiny jsou užitečné:
- Mandarinky, pomeranče, citróny, grapefruity. Patří k citrusové skupině a jsou bohatými zdroji vitamínu C. Ale jak již bylo uvedeno výše, hlavním úkolem není přehánět.
- Marhule, meloun, broskev, nektarin dodá v těle 20 až 50 mg vápníku obsaženého ve 100 g ovocné buničiny. Pro srovnání: v zelenině, zelenině a oříšcích je vápník 2-4krát vyšší.
- Meloun, banány. Jedná se o škrobové ovoce obsahující velké množství draslíku, fluoridu, hořčíku a dalších minerálů.
Upřednostnění nějakého druhu ovoce a ignorování ostatních je nepřiměřené. V uvedených variantách a v mnoha dalších se obsah některých minerálních látek a vitamínů liší, ale všechny jsou užitečné. Různé jídlo je základem zdraví. To se týká stavu zubů, které je třeba neustále doplňovat vitamíny a minerály.
Jaké druhy zeleniny jsou užitečné pro zuby?
Pěstované na pozemku rostlinné zeleniny - to jsou výrobky na posílení zubů a dásní, které podle úrovně živin může být mnohem "předjet" vzácné, exotické ovoce pěstované v zámoří země a atraktivní jak na chuť a vzhled. Společné a cenově dostupné produkty vhodné pro zuby lze nalézt v domě nebo zakoupené na trhu:
- mrkev;
- rutabaga;
- řepa;
- bílá kapusta a květák;
- ředkvička;
- okurky.
Bobule pro zuby
Lidé, kteří chodí do čtvrti taiga, jdou do sezóny s bobulem, přinášejí s sebou spousty ovoce, ale ne každý má takovou příležitost a není vždy možné koupit drobné jahody, které už někdo sbíral kvůli nedostatku hotovosti. Berry obsahuje vitamíny A, B, E, C a další, takže jeho buničina má vynikající čistící účinek. Pravidelně používané výrobky pro zuby a dásně mohou bílé zuby ze žluté neprůhledné plakky, která nejsou horší než drahé zubní pasty. Doporučeno pro pravidelné použití v dávkovaných množstvích:
- vítězství, jahody a jahody;
- maliny a ostružiny;
- rybíz černý a červený;
- angrešt;
- rakytník;
- brusinky.
K bobulím patří všechno milované hrozny a ananas, ale jako konzervy ananasu a hrozinky z hroznů - nemůžeme to považovat za užitečné a sušené hrozny ve velkém množství způsobují, že sliny jsou viskózní a sladké a vyvolávají kaz. Pokud mluvit o užitečných produktech, odborníci znamenají čerstvé, nikoliv tepelné zpracování.
Ořechy pro zuby
Užitečné pro tělo jsou ořechy: mandle, kešu, cedr, vlašské ořechy atd. Cedar matice obsahuje jedinečnou vanadovou látku, která obnovuje strukturu kostní tkáně. A ořechy pro zuby jsou schopny vyléčit takové onemocnění, jako je parodontitida. Ale za tímto účelem se nepoužívá ořech sám, ale jeho septa. Mandle má svěží příchuť a anestetický účinek.
Produkty s vápníkem pro zuby
Tato skupina produktů se liší odrůdami: zahrnuje výrobky užitečné pro zuby a dásně rostlinného původu a potraviny živočišného původu: sýr, tvaroh, kefír, jogurt atd. Kyselé mléčné výrobky jsou bohatým zdrojem vápníku, fosforu, hořčíku, železa a dalších stopových prvků , bez kterých se začne postupně rozbít kostní tkáň. Bakterie z kyselého mléka obsažené v tomto jídle, normalizují úroveň mikroflóry v ústní dutině, odstraňují hnilobné prostředí, mají pozitivní vliv na trávení.
Produkty pro bělení zubů
Lidé, jejichž potravinová dávka je přítomna až do 40-60% rostlinných potravin a nejsou žádné škodlivé potraviny, zřídka mají problémy s ústní dutinou. Příznivci HLS si uvědomují, že bez hygienických postupů mají zuby čistý lesk. Bobule: jahody, jahody; plody: jablka, pomeranče, hrušky. Zelení: petržel, celer. Zelenina: zelí, řepka - nasycení těla vlákninou a vitamín C a vláknina obsažená v buničině, působí na principu "koště", vyčistí plak. Navíc uvedené produkty pro bělost zubů normalizují mikroflóru v gastrointestinálním traktu.
Škodlivé výrobky pro zuby
Paradoxem je, že výrobky pro zuby, které způsobují procesy ničení jako většina lidí a zdravé, ne tepelně zpracované potraviny, ne vždy způsobují příjemné vkusné pocity. Škodlivé potraviny: uzené, solené, pikantní, smažené; do této skupiny je možné nosit fudge, sladkosti. Od nápojů škodlivé šťávy z koncentrátů, sýtené vody, piva. Lidé, kteří obsahují pouze výrobky vhodné pro zuby v nabídce, jsou překvapeni, že proces zubního kazu se zpomaluje, dásně se stávají pevné a růžové, smalt se rozjasní, ale hlavní věcí je, že tělo se zlepšuje na všech úrovních.