Před několika lety mnoho z nich použilo obruč pro hru, aniž by věděl o výhodách této postavy. Podle některých zdrojů se první objekty objevily ve starověkém Egyptě. Jiný název je pro simulátor - hulahop .
Využijte obruče
Mnoho lidí je přitahováno dostupností hulahopu a příležitostí k výcviku kdykoli a kdekoliv. Toto školení má řadu výhod, které jsou zaměřeny na boj s obezitou:
- Otáčením obruče je kardio, což zvyšuje spotřebu pulzů a kyslíku. Tento druh vzdělávání je považován za nejefektivnější.
- Pomáhá spalovat kalorie. Je dokázáno, že za půl hodiny intenzivních otáček je možné ztratit až 200 kcal. Pokud si vyberete složitější třídy - kombinace rotace hula-shup s tancem, pak se počet kalorií může zvýšit na 350.
- Použitím obruče pro pas je, že svaly břicha, zad a stehna intenzivně pracují během rotačních pohybů. Díky tomu po chvíli nahradíte, že pas se stál více.
- Pomáhá trénovat vestibulární přístroj a zlepšuje koordinaci a vytrvalost.
- Výhodou obruče s hřbetem je další masážní efekt, který pozitivně ovlivňuje páteř. Kromě toho se zlepšuje tok lymfy a mikrocirkulace. To vše pomáhá zbavit se projevů celulitidy.
Jak cvičit?
Mělo by být zřejmé, že okamžitě získat osnovní pas a odhodit nadváhu nebude fungovat. První výsledky budou viditelné po 2 měsících denního tréninku a čas strávený na lekci by neměl být kratší než 20 minut. Během otáčení se pak zatažte a uvolněte žaludek, aby se zvýšil tlak na břišní svaly. Chcete-li zvýšit efekt, kombinujte tréninky s dalšími zátěžemi, např. S dřepy, push-up, skoky a nezapomeňte na správnou výživu.