Představte si semeno: má jádro, které se živí, roste, je tvořeno živinami, které jsou obsaženy v loupích nebo peeling. Když je zrno odříznuto a připraveno k použití, je vyčištěno z vnějšího pláště pro maximalizaci chuti. A v této skořápce, kůra nebo šupka obsahuje něco, kvůli tomu, co je ovocné a zralé ovoce - vitamíny, oleje, užitečné soli a stopové prvky, nám všechny tyto látky nebrání, že?
Když začala móda zdravého životního stylu, potravinový průmysl musel věnovat pozornost tomuto "surovinovému odpadu", což je to, co říkáme otruby.
Výhody
Když v asijských zemích šlechtičtí lidé začali jíst rafinovanou rýži, začali bolet a zemřeli velmi rychle. Po několika stovkách let se ukázalo, že to byla beriberi nemoc - nedostatek vitaminu B1 způsobený odmítnutím rybích plevelů.
Než se dozvíte, jak vzít otruby pro hubnutí, představte si, kolik jsou užitečné díky obsahu:
- vitamíny A, B, E;
- omega-3 a 6 mastných kyselin;
- selen, mangan, fosfor;
- celulóza.
Použití otrub s úbytkem hmotnosti je způsobeno právě posledním bodem - hrubým vlákninou. Vláknina přispívá k pocitu sytosti, vlhkosti, kterou napouští ve střevě a zvyšuje objem až o 25krát! Kromě toho zmírňuje moderní onemocnění - zácpa, odstraňuje toxiny a neztrácí zbytky jídla.
Vyberte otruby
Bran může být jakéhokoli druhu - rýže, žito, ovesné vločky, pšenice atd. Všechny jsou užitečné, ale je možné si vybrat, jaké otruby je nejlepší pro ztrátu hmotnosti, protože s nimi není vše tak hladké.
Otrupy se nacházejí ve formě mouky a ve formě granulí. Při setkání s druhým by se měl podívat na kompozici: producenti budou i nadále schopni pokazit tento léčebný produkt, přidá konzervační látky, cukr, sůl, příchutě, kyselinu citronovou. Upřednostňujte pouze přírodní otruby, nekupujte si přísady brusin, jablek, sušeného ovoce - raději je přidáte sami, věděli jste, že v talíři není nic syntetického, jen plevy semen a přírodních bobulí a ovoce.
Aplikace
A pár slov o tom, jak používat otruby pro hubnutí.
Nejdříve naléváme otruby ve sklenici horké vody a bez toho, abychom to trpěli, spojili.
Za druhé, přidejte otruby do jakékoli dietní misky - saláty, obiloviny, mléčné výrobky nebo jen jíst a omýt vodou.
Používání velkého množství vody při užívání vlákniny je povinné, jinak místo toho, aby se zbavilo zácpy, pouze posílilo problémy s stolicí.