Zeleninový salát pro hubnutí

Pro ty, kteří se chtějí zbavit dalších kilogramů, ale nemají hlad, existuje celá kategorie vynikajících jídel - zeleninové saláty pro hubnutí. Mohou být konzumovány téměř v jakémkoliv množství a zároveň ztrácejí váhu. Tajemství spočívá v tom, že obsah kalorií v zeleninovém salátu je velmi malý: od 30 kalorií do 80 na 100 gramů v průměru. S pomocí dalších komponentů je můžete vylepšit a rozmanitější. Samozřejmě je nutné takové zeleninové saláty připravit na předpis bez majonézy.

1. Zeleninový salát s vejcem (57 kalorií na 100 gramů). U takového salátu potřebujeme: 1/4 zelí, 1 okurku, 3 vajíčka, 2 polévkové lžíce. lžíce přírodního jogurtu. Vše nakrájíme na tenké kousky a ochucujeme jogurtem (samozřejmě přírodní, neslazené a bez přísad). Snadná večeře je připravena!
2. Zeleninový salát s kuřecím masem (72 kalorií na 100 gramů). Pro tento salát potřebujeme 2 rajčata, 1/3 zelí, 1/2 vařené kuřecí prsíčky, 1 bulharskou papriku, 2 čajové lžičky olivového oleje, 1/2 čajové lžičky citrónové šťávy. Jemně nakrájené zelí, rajčata a pepř na malé plátky, kuřecí plátky. Oblékněte citrónovou šťávu a máslo. Hotovo! Chcete-li přidat tuto exotickou chuť do salátu, přidejte trochu sójové omáčky na dresink a posypeme porce sezamových semen.
3. Zeleninový salát se zelím (36 kalorií na 100 gramů - nejsnadnější zeleninový salát). Pro tento salát potřebujeme: 1 vidličku zelí, 200 g čerstvých nebo mražených brusinek, 1 polévkovou lžíci. lžíce olivového oleje, 1/4 šálku 5% octa, 2 stroužky česneku, 1 lžičku soli, 1 polévková lžička. lžíci cukru. Zkřečte zelí, neroztrhněte. Nahoře s česnekem a brusinkami. Olej s octem a sůl přivede k varu, míchání, a pour vaří přes salát. Mícháme. Můžete jíst hned, ale pokud je salát uložen na několik dní, bude to mít jen lepší chuť.
4. Jednoduchý zeleninový salát (51 kalorií na 100 gramů). Pro vaření potřebujete: 1 bulharskou papriku, 1 rajčátko, 1 okurku, 1 cibuli, zeleninu, 1 polévku. lžíce olivového oleje. Všechny náhodně řezané, míchat, nalijte olej. Pro změnu můžete přidat marinované okurky.

Chcete-li zhubnout, přijměte pravidlo, abyste nahradili svou obvyklou večeři dietním zeleninovým salátem. Jedná se o jednoduchý, snadný a velmi účinný způsob ztráty hmotnosti. A pokud nahradíte saláty dvěma jídly denně, efekt bude mnohem rychlejší! Hlavní věc - jíst, takže je budete potřebovat po celou dobu. Tím snížíte kalorický obsah stravy a ztratíte váhu bez vyčerpání hladu.