Den vykládky na pohanky

Den půstu pohanky je vynikající volbou pro každou sezonu roku. Kromě toho se liší od ostatních možností tím, že prakticky eliminuje možnost hladu - pohanka, stejně jako všechny obiloviny, má schopnost rychle vyvolat pocit sytosti.

Ztrácejte váhu na půdě: je to skutečné?

Dny vykládky jsou vytvořeny za účelem uvolnění těla. To znamená, že pokud jste navštívili společenskou banketu, vyzkoušeli jste spoustu pokrmů a druhý den jste získali váhu, pak vám den odpuštění pomůže rychle se zotavit. Ale pokud máte stabilní vysokou váhu, měli byste najít jiný způsob, jak zhubnout.

Navíc, pokud jste v poslední fázi ztráty hmotnosti, když je důležité, abyste udrželi váhu, a nechat ji nechat jít do růstu, správný den vykládky opět přijde k záchraně.

Pokud potřebujete ztratit váhu o více než 5 kilogramů, v tomto obtížném případě vám nepomůže pouze půda. Bude důležité spojit sport a správnou výživu ve všech ostatních dnech - a pak se budete vyrovnávat s jakoukoliv hmotností!

Jak správně provádět vykládku?

Otázka, jak zorganizovat den půstu, by měla být brána vážně: pokud je organizace nesprávná, můžete selhat a den vykládky bude "zavádějící". Postupujte podle následujících jednoduchých pravidel:

1. Chcete-li vykládku provést, vyberte den obsazenosti. Je lepší, když celý den strávíte doma.
2. Vyhněte se nebezpečným situacím, které ohrožují poruchu: nechodte na návštěvu nebo do kavárny!
3. Odstraňte všechny potraviny, zejména ty, které jsou pro vás lákavé a žádoucí.
4. Během dne nezapomeňte pít vodu - asi 1,5 litru.
5. Jezte malé, stejné porce přibližně ve stejných intervalech, asi 5-6krát denně.
6. Poslední jídlo - 3-4 hodiny před spánkem, pak - pouze voda!

Pokud budete postupovat podle těchto jednoduchých pokynů, budou přínosy dnů vykládky zřejmé: ukáže vám váhy příštího rána.

Menu půstu pohanky

Do dnešního dne je třeba připravit večer. Skvělé, pokud máte termosku. Pokud ne, nezáleží na tom. Večer před spaním si vezměte pohár pohanky, nalijte ji do termosu nebo do hrnce a naplňte ho třemi šálky vroucí vody. Zavřete termosku nebo hrnce a položte nádobu na teplé místo (a pokud máte pánvi, měli byste jej zabalit do kožichu nebo deku). Ráno, když se probudíte, už budete mít vynikající dietní kaši (není vyžadováno žádné další tepelné ošetření), které můžete převést do kontejneru a vzít s sebou všude. Tento druh pohanky pomáhá zhubnout. Veškeré množství, které můžete konzumovat s klidnou duší pro den. Doporučuje se, aby nebyla přidána sůl a cukr, můžete mít malý bylinný koření.

Den vykládky: pohanka a jogurt

Den vykládky na pohanky a jogurtu je snadno přenesen. V tomto případě můžete vypít 2-3 šálky 1% kefír denně a ½ pohanky připravené popsaným výše. Můžete si okamžitě vzít půl šálku obilovin a naplnit je dvěma neúplnými sklenicemi vody.

Algoritmus výživy může být cokoli - můžete pít kefír s pohankou dohromady, dělat je "polévka", nejprve jíst všechny pohanky, a pak - veškeré jogurt, je to všechno na vás. Hlavní věc je, že nemusíte jíst víc, než bylo uvedeno.

Co je po dni půstu?

Po uplynutí doby postele pohanky je nejlepší, abyste tělo nevyděsili množstvím tučných jídel: vyberte zeleninový salát, libové maso se zeleninou nebo cereální oblohou a snažte se jíst alespoň 4 krát denně v malých porcích (najednou - ne více než jedna salátová deska).