Vždycky je to tak, stojí za to, aby se jedna z hvězd zbavila dalších kilogramů, protože internet začíná chodit všemi druhy mýtů a legend o jejich ztrátě hmotnosti. Tento pohár neprošel kolem Tatyany Anatolievny Tarasové, vynikající krasopisec, ředitel a ředitel ledových přehlídek, slavný mediální hráč. Nemůžeme nabídnout žádné varianty stravy Tatiana Tarasova: na sóji, na goji bobulích a na zelené kávě - pro každý vkus. Různé metody jsou navrženy, které, jako kdyby se kouzlem, osvobodí od nadváhy. Zatím, každá úspěšná hubnutí spočívá na 3 velrybách: práci, trpělivosti a metodice.
Tajná strava Tarasova Tatiana Anatolyevna
Tajemství je, že tu není žádné tajemství. Existují pouze dlouho známé a časově ověřené principy zdravé výživy, přísné dodržování toho, nikoliv případ od případu, ale neustále tvoří nový model stravovacího chování, který vám umožňuje najít a udržovat harmonii, aniž byste poškodili vaše zdraví:
- Často je potřeba - 4-5krát denně, takže mezi dvěma jídly trvalo ne více než 2,5 hodiny. To vám umožní udržet metabolismus těla na vysoké úrovni a ovládat pocit hladu.
- Servírovací objem by neměl přesáhnout 200 ml, což neumožní žaludku se protáhnout a pomůže zamezit přejídání.
- Je nutné odmítnout pozdní večeře, doporučujeme 4-5 hodin před spánkem.
- Potřeba denně vypít 2-2,5 litru tekutiny. V ideálním případě by měla být obyčejná voda, ale také byl povolen zelený čaj, ovoce a čerstvé ovoce, nějaká přírodní káva.
- 30 minut před jídlem musíte vypít sklenici vody, částečně zaplnit žaludek a dovolit vám jíst méně jídla.
Menu dieta Tatiana Anatolievna Tarasová
Jako taková neexistuje přísná nabídka stravy Tatiany Tarasové. Existuje pouze řada výrobků, které jsou doporučovány pro použití, stejně jako ty, které je třeba opustit. To je způsobeno trváním tohoto režimu napájení. V ideálním případě s některými odpustky musí být neustále dodržována.
Takže produkty, které se mohou a měly jíst:
- zelenina - čerstvá, vařená, dušená, pečená; s výjimkou brambor , mělo by být opuštěno období aktivní redukce hmotnosti;
- neslazené ovoce;
- libové maso - vařené nebo pečené;
- ryby - vařené nebo vařené;
- mořské plody;
- obiloviny - celozrnné obiloviny, obiloviny, chléb;
- Ořechy - ve velmi omezeném počtu.
Seznam zakázaných produktů zahrnoval:
- cukrovinky a pečivo;
- různé rychlé občerstvení;
- salámy a masové delikatesy;
- Polotovary;
- smažených, horkých a mastných pokrmů.
Jak již bylo uvedeno výše, tato strava není zaměřena na získání okamžitých výsledků. Umožňuje vám však rozvinout zvyk rozumného přístupu k vaší stravě, což vám nakonec umožní udržet zdraví a krásu po dlouhou dobu.