Vy, stejně jako všichni normální lidé, chcete vše najednou. A pokud ztratíte váhu, je nutné rychle a ztrácí vše, co je zbytečné. Pouze ve snu, dobře, a možná i pod skalpelem chirurga, možná tak snadná a účinná ztráta hmotnosti.
V životě je všechno mnohem složitější a bohužel, expresní strava nemůže dělat bez následků. Dnes budeme mluvit o skutečnosti a bezpečnosti ztráty nadváhy na 10 kg stravě po dobu 10 dnů.
Ztráta hmotnosti proteinů
Nejúčinnější strava, která má příležitost ztratit 10 kg za 10 dní - je možná proteinová strava. Za prvé, konzumací bílkovin utrácíme obrovské množství energie při jejich asimilaci. Za druhé, když je množství sacharidů ve stravě minimalizováno (v našem případě na 20 g za den), tělo začíná rozdělovat buď tuky nebo svaly. Protože se neustále soustředíme na bílkovinné potraviny, svaly zůstanou v bezpečí, ale naše nové "palivo" bude naší vrstvou tuku, kterou se ve skutečnosti chceme zbavit. A za třetí, s výživou bílkovin zvyšuje citlivost na inzulín, méně snižuje sladkost a obecně "zvířecí" chuť zmizí.
Zakázané jídlo
Doufáme, že pochopíte, že pokud chcete ztratit 10 kilogramů za 10 dní, musíte se odmítnout mnoha způsoby. Úspěch závisí na významu stanoveného cíle. Samozřejmě, že není možné ani mouku ani sladkou, zcela vyloučíme cukr, dokonce i ve formě náhrad cukru. Odmítnutí se vztahuje na "užitečné" sacharidové produkty: obiloviny, luštěniny, kukuřice, ovoce. Z ovoce můžete nechat citron a bobule. Kromě toho nemůžete jíst krevety a chobotnice, klobásy a jiné uzené výrobky, rychlé občerstvení, ořechy, nakládané výrobky, džusy, stejně jako veškerou škrobovou zeleninu.
Není to špatné. Ale pokud máte opravdu zájem, jak zhubnout o 10 kg, pak pro takové "drobnosti" byste měli být připraveni.
Co mám dělat?
Nejprve máte možnost jíst maso, kuře, ryby. Můžete mít mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku. Vajíčka je třeba konzumovat ve výši 2 ks. za 2 dny. Ze zeleniny vyberte ty, které na 100 g obsahují 5-10 g sacharidů. Můžete také jíst houby, plnit saláty olivovým olejem, pít čaj a kávu (bez přísad!).
Pravidla stravování
Maso a zelenina by měly být v poměru 2: 1. Měli byste vypít 2 litry vody denně, zvláště důležité, napít sklenici vody s citronem před snídaní. Můžete pít vůbec za půl hodiny před jídlem nebo půl hodiny poté. Nepijeme jídlo! Maso, kuřecí maso a ryby jsou vařené na grilu, pečeme v troubě, vaříme a vaříme pár.
Počet jídel denně - 5. To je přísné pravidlo, nerespektování toho, že po dobu 10 dnů minus 10 kg bude nedosažitelný sen. Frakční výživa je zaměřena na aktivaci metabolických procesů.
Menu pro den
Na snídani vařte 2 jemně vařené vejce, zeleninový salát s olivovým olejem a zeleným čajem nebo kávou.
Pro druhou snídani zabalte 45 gramů sýra na listy salátu, můžete také vypít čaj nebo kávu bez cukru.
Na oběd, gril nebo gril dvě kuřecí prsíčka bez tuku a salát ze zeleniny a olivového oleje.
Svačina se skládá ze sklenice jogurtu a hrstku bobulí.
Na večeři nabízíme vařené lososové filety nebo jiné mořské ryby, dušená zelenina s bylinkami a sýrem a před spaním 1,5-2 hodiny můžete vypít sklenici teplého mléka.
Ze zeleniny nejvhodnější: zelí, cuketa, rajčata, okurka, lilek, ředkvička, květák, pekingské zelí.
Hlavní minus
Jak jsme se zmínili na začátku, zázraky musí být zaplaceny. Super rychlé spalování tuku není v žádném případě neškodným procesem. Když jsou tuky rozděleny, produkty jejich rozkladu se tvoří - ketony. Tyto látky jsou toxiny, což je jed. Čím dříve se zbavíte tuku, tím vyšší je koncentrace ketonů v krvi. Ledviny a ledviny by se měly vyčerpat, aby odstranily všechny toxiny. To je proto, že je velmi důležité pít alespoň 2 litry vody během proteinové stravy.