Mnoho mladých matek ví, jak je obtížné znovu získat své původní formy. Někteří lidé potřebují měsíce na to, nebo dokonce roky tvrdě pracují na sobě. Ještě překvapivější je úspěšná transformace Aliany Gobozové , která doslova několik týdnů po narození svého syna získala ideální štíhlé tělo. Tajemství ztráty hmotnosti Aliane Gobozovoy je jednoduché - je to racionální přístup k vaší stravě a přípustné fyzické aktivitě.
Jak Alianou Gobozovou ztratila váhu?
Zvažme dietu Aliane Gobozové podrobněji. Je založen na zásadách správné výživy:
- Většina denní dávky je vařená, pečená nebo dušená zelenina a použití brambor je omezené a luštěniny jsou zcela vyloučeny ze stravy.
- Musí být přítomna v nabídce libového masa: hovězí, kuřecí, krůtí, králík. Může být pečené, vařené, polévky a parní kotlety.
- Nezapomeňte na mléčné výrobky se středním obsahem tuku - ve skutečnosti je zdrojem bílkovin a vápníku, což je nezbytné pro mladou matku a její dítě. Výjimka - kefír, tento kyselý mléčný výrobek vyvolává tvorbu plynu a může způsobit koliku u dítěte. Je lepší je nahradit nízkotučným ryaženkem nebo varenetami.
- Ze sladkostí a mouky je lepší zcela odmítnout a nahradit je čerstvým a sušeným ovocem.
- Je nutné omezit spotřebu tuků: z másla je lepší odmítnout, upřednostňovat zeleninu: olivový, lněný a slunečnicový olej.
- Jídlo by mělo být 4-5 krát denně. Nejkvalitnějšími jídly jsou snídaně, oběd.
- Večeře 4 hodiny před spaním. Bezprostředně před spaním - slabý čaj s mlékem nebo kyselým mléčným výrobkem.
- A samozřejmě správný pitný režim, protože by kojící matka měla denně vypít alespoň 2 litry tekutiny. Může to být slabý černý nebo zelený čaj,
čerstvě vymačkaná šťáva, neslazený ovocný nápoj nebo kompot, voda.
Kromě racionální výživy jsou nezbytné fyzické aktivity: zpočátku to může být aktivní procházka s kočárkem - sedět na lavičce u vchodu do harmonické postavy nelze vrátit. Proto vozík v ruce a co nejrychleji chodit s dítětem. Po 2-3 měsících, pokud nejsou žádné kontraindikace, můžete vstoupit do posilovny a vstoupit do posilovny.
Dodržování těchto jednoduchých pravidel, které obecně nelze nazvat dietou, Alianě Gobozová obnovila postava: nyní její hmotnost je 55 kg, s růstem 177 centimetrů.