Mnoho žen chce v krátké době zhubnout, pro které se používají různé metody. Dieta ke ztrátě váhy "Sedm okvětních lístků" zahrnuje různé mono diety, které se navzájem nahrazují. Tato odrůda vám umožní dobře se cítit a efektivně zhubnout .
Popis stravy "Sedm okvětních lístků"
Tato metoda úbytku hmotnosti byla navržena dietetikem Švédky Anna Johanssonovou. Podle jejího názoru se můžete rychle zbavit nadváhy pomocí mono-diety.
Základy menu pro každý den stravy "Sedm lístků":
- Mnozí jsou spokojeni s tím, že nebudete muset počítat kalorie.
- Nelze změnit navrhovanou posloupnost dnů, protože jsou zarovnány tak, aby efektivně zahájily proces snižování hmotnosti.
- Každý den vypijte alespoň 1,5 litru čisté vody. Kromě této částky můžete pít čaj, infuze a odrůdy bylin.
- Přemýšlíme-li o jídelním lístku pro týden dietní stravy "Sedm lístků", je nejlepší dávat přednost frakční výživě, která udržuje metabolismus na správné úrovni a také zabraňuje vzniku hladovění.
- Vařte povolené potraviny nejlépe pro pár a vařte, pečte nebo vaříme.
- Nedoporučuje se používat tuto metodu snižování tělesné hmotnosti u lidí, kteří mají problémy s trávicí soustavou, stejně jako těhotné a kojící ženy.
Jako dodatečnou motivaci můžete použít květinu se sedmi plátky, na které musíte napsat seznam dnů, a pak je odtrhnout a radovat se ze svého pokroku.
Menu pro každý den na strave "Sedm okvětních lístků"
Den číslo 1 je ryba . Povolené a nízkotučné a tučné ryby, které mohou být doplněny solí, kořením a bylinami. Do menu můžete přidat trochu mořských plodů.
Nabídka vzorku:
- snídaně: pára nebo pečené ryby;
- občerstvení: čaj;
- večeře: rybí polévka;
- občerstvení: čaj;
- večeře: pečené nebo vařené ryby s kořením.
Den číslo 2 - zelenina . Je povolena veškerá zelenina, ze které můžete připravit různé pokrmy, například polévku, guláš, salát atd. Je povoleno přidávat sůl, zeleninu a koření. Můžete také vypít zeleninové šťávy.
Nabídka vzorku:
- snídaně: zeleninový salát;
- svačinu: mrkev;
- večeře: polévka;
- snack: jedna je nějaká zelenina;
- večeře: guláš.
Den číslo 3 - kuře . Nejlepší je použít filé, na které můžete přidat trochu soli a zeleniny. Můžete vypít kuřecí vývar . Menu této diety "Sedm petalů" vypadá takto:
- snídaně: parní kotlety;
- občerstvení: čaj;
- večeře: polévka;
- občerstvení: čaj;
- večeře: pečené kuře.
Den číslo 4 - obiloviny . Tento den je nezbytný k obnovení energetické bilance. Různé obiloviny, semena, otruby, chleby atd. Jsou povoleny. Je důležité nepoužívat mléko a cukr. Můžete také vypít skutečný čaj a kvas.
Nabídka vzorku:
- snídaně: ovesné vločky;
- občerstvení: čaj;
- oběd: rýže;
- občerstvení: čaj;
- večeře: pohanka.
Den číslo 5 - tvaroh . V tento den jsou kromě tvarohu, sýrů, jogurtu, mléka a dalších mléčných výrobků povoleny. Je důležité, aby byly nízkokalorické.
Nabídka vzorku:
- snídaně: mosazné role;
- svačinu: jogurt;
- večeře: tvaroh;
- svačinu: kefír;
- večeře: tvaroh a jogurt.
Den číslo 6 - ovoce . V tento den si můžete dovolit ovoce a bobule. Pokud jde o nápoje, jsou povoleny zředěné šťávy, avšak nejvýše 2 polévková lžíce.
Nabídka vzorku:
- snídaně: salát s citrónovou šťávou;
- občerstvení: džus;
- oběd: salát;
- občerstvení: jablka;
- večeře: hladké.
Den číslo 7 - vykládka . V tento den je něco zakázáno a můžete jen napít vodu, zelený a bylinný čaj. Pokud trpíte závažným hladem, pak 1 polévková lžíce. kefír.
Nezapomeňte, že dietní menu "Sedm plátků" pro každý den je jen příkladem, to znamená, že produkty mohou být nahrazeny jinými, ale povoleny.