AD dietu

Existuje velmi přísný potravinový systém - strava AD. Je navržen na 90 dní a pro každou z nich vykresluje určité množství kalorií. K udržení takového stravování je nutný vysoký stupeň disciplíny a organizace: je důležité denně sledovat příjem kalorií a vést klidný a měřený životní styl bez fyzické námahy. Nejlepší je ponechat si deník jídla, aby bylo možné přesně dodržet požadavky tohoto systému.

AD dieta: zákazy

Aby tato strava přinesla dlouho očekávanou úbytek hmotnosti a neškodila, je důležité striktně dodržovat všechna doporučení, která jsou k tomuto systému připojena. Především zvažte seznam zákazů:

Tato pravidla jsou poměrně jednoduchá a srozumitelná. Například alkohol a mastné potraviny jsou zakázány ve všech zdravých výživách. Je důležité dodržovat tento seznam bez selhání, jinak hrozí nebezpečí poškození těla. Bude to málo jídlo a pokud je nezdravé, tělo prostě nebude schopno správně pracovat kvůli tomu, že nedostane potřebné mikroživiny.

AD dieta: předpisy

Kromě zákazů existuje řada pravidel, která vám umožňují učinit svou ztrátu hmotnosti účinnější, jednodušší a příjemnější:

Pomocí všech těchto pravidel se můžete snadno vyrovnat se stravou. Ve skutečnosti schéma, na kterém je kalorický obsah namalován, je uveden níže jako samostatná tabulka - je to nejvhodnější vytisknout a zavěsit na dveře chladničky, aby se na to nezapomnělo po celou dobu stravování. Ve dnech označených FAST je třeba hladovět a vypít pouze vodu - z 1,5 litru, ne méně. Jedná se o těžkou stravu, ale v průběhu ní je snadné ztratit nahromaděné kilogramy. Aby se váha nevrátila, nezapomeňte dodržet správnou výživu na konci.